Менді Інгбер відкрила Дженніфер Еністон, Брук Шилдс, Кім Кардаш'ян і багатьом іншим зіркам секрети йоги і за допомогою створеної їй йогофілєзії допомогла досягти гармонії тіла і духу!
Менді Інгбер (Mandy Ingber) - знаменитий на весь Голлівуд тренер з йоги і велнес-консультант, до якого буквально шикуються черги із зіркових клієнтів. Однією з головних її підопічних є актриса Дженніфер Еністон (Jennifer Aniston). "Коли я почала займатися з Менді, я незабаром помітила, що ноги стали стрункішими, руки - сильнішими, а тіло знайшло тонус. Йога Менді унікальна! Під час занять я поєдную приємне з корисним: медитую, тренуюся і приємно проводжу час з подругою ", - розповідає актриса.
Свою методику Менді Інгбер називає «йоголєзією». Вона допомагає не тільки привести тіло в форму, але і формує абсолютно нове ставлення до харчування і способу життя в цілому. «Йогофілвія - це поєднання традиційних асан йоги з різними силовими вправами, кардіонавантаженнями, розтяжкою, а також невід'ємною частиною - правильним харчуванням», - говорить голлівудський тренер. Йогафілєзія Менді Інгбер тренує м'язи, розвиває гнучкість і витривалість, покращує настрій і розумову ясність, а також допомагає знайти красиве тіло і гармонію в житті. На відміну від йоги і простих силових тренувань, програма Менді Інгбер не лякає складними позами і надмірним навантаженням. "Я спростила завдання, підібравши до позів йоги звичні фізичні вправи, - ділиться Менді. - Секрет популярності методики в тому, що навіть малознайомі з йогою люди не будуть відчувати незручностей під час тренування ".
Принципи фітнес-тренера Менді Інгбер
Перед тим, як приступати до занять, Менді радить своїм клієнтам запам'ятати п'ять головних принципів:
- любити своє тіло,
- ставити короткострокові цілі,
- робити «здоровий вибір»,
- візуалізувати все краще в собі,
- а також надавати і приймати допомогу.
«Щоб отримати тіло, яке ви хочете, ви повинні полюбити те тіло, яке ви маєте», - впевнена вона.
Людині, яка роками мучиться надмірною вагою, часом не просто уявити себе струнким, сильним і здоровим. Але зробити це потрібно, а головне можна. Частіше «приміряйте» на себе цей образ, тому що якщо ви ходите, думаєте і живете як струнка людина, то ви і є - струнка людина!
Олексій Ковальков
дієтолог, ведучий програм «Їжа за правилами і без», «Сімейний розмір»
Займатися за методикою тренера Менді Інгбер слід не менше 4-5 разів на тиждень, а краще щодня.
Під час тренування Менді рекомендує завжди прислухатися до свого тіла: рухи не повинні виконуватися через силу і доставляти відчуття дискомфорту або болю.
Фітнес-гуру пропонує різні програми для новачків і просунутих спортсменів. У першому випадку тренування триває близько півгодини і включає основні силові вправи - випади, підйоми ніг, віджимання та інші, які об'єднані з простими асанами і виконуються разом з певними дихальними вправами.
Тим, хто вже спіткав ази йогофіл^ ії, можна переходити на наступний рівень, який включає більш інтенсивне годинне тренування. Вона також являє собою симбіоз вправ для різних груп м'язів, розтяжки, дихальної гімнастики і традиційних, більш складних асан. За одне таке тренування можна витратити від 500 до 900 ккал.