Що потрібно пам'ятати, щоб заняття зимовим спортом або просто прогулянка не закінчилися обмороженням?
Чому відбувається обмороження шкіри? На холоді виникає звуження і спазм кровоносних судин, в шкірі та інших тканинах організму починають відбуватися зміни, що ведуть до руйнування клітин, а часом - до їх загибелі. Побутове обмороження (або відмороження, як його воліють називати лікарі) - одна з найпоширеніших зимових неприємностей. І для цього зовсім не обов'язково довго перебувати на вулиці при екстремально холодній погоді: при високій вологості і сильному північному вітрі швидко відморозити шкіру можна навіть при нульовій температурі.
Обмороження шкіри обличчя та вух
Найчастіше страждає особа, яка завжди залишається відкритою, особливо ніс, вуха, щоки. Перші ознаки обмороження відкритих ділянок шкіри - покалювання і пощипування шкіри, а також зміна її відтінку. Якщо ніс, щоки або вуха на морозі в міру червоніють - це говорить про те, що судини відчувають підвищене навантаження. Але якщо краснота стає дуже сильною, з фіолетовим відтінком, шкіра біліє або рум'янець стає нерівномірним, з'являються яскраво-червоні або білі плями - треба бити тривогу. Саме так зазвичай виглядають перші ознаки обмороження шкіри.
Обмороження рук і ніг
Його перші симптоми - покалювання, оніміння пальців. Обмороження пальців рук може статися навіть якщо носити теплі рукавички або рукавички: вони можуть намокнути від вологості повітря і снігу або бути занадто вузькими і ускладнювати кровообіг. В обох випадках ризик обмороження збільшується. Так само взуття, нехай і тепле, але тісна або промокша збільшує ймовірність обмороження ніг.
Що можна робити при обмороженні?
Зазвичай ми маємо справу з обмороженням (відмороженням) першого ступеня - досить легким, основні ознаки якого - печіння, покалювання, пощипування, поблідання шкіри або поява на ній «мармурового» забарвлення (при зігріванні шкіра червоніє або синьє). Через 5-6 днів її колір стає нормальним, однак під час відновлення можливі свербіння і невелике лушпіння. Більш серйозне відмороження, коли шкіра або кінцівки втрачають чутливість, з'являються сильні болі, набряки і волдирі. Тоді потрібно негайно звернутися до лікаря. Але якщо ж мова йде про легке, «побутове» відмороження - найчастіше для лікування достатньо тепла. Найпростіший сценарій - це тепле приміщення, тепле пиття (найкраще солодкий чай) і зігрівання обморожених ділянок прохолодною водою або прохолодні ванночки (спочатку температура води повинна бути 29-30 ° С, потім її треба поступово підвищити до 37-40 ° С). Можна зробити легкий масаж долонями і кінчиками пальців для поліпшення кровообігу пошкоджених ділянок. Але якщо протягом 15-20 хвилин колір шкіри не приходить в норму, не проходить почуття покалювання або оніміння, з'являється біль - викликайте лікаря.
Що не можна робити при обмороженні?
Розтирати шкіру снігом: це призведе до ще більшого переохолодження і мікротравмів, через які безперешкодно можуть потрапляти мікроби. Відморожена шкіра стає дуже вразливою.
Занадто активно розтирати пошкоджені ділянки, використовувати для розтирання грубі тканини і шерсть: цим ви легко пошкодите шкіру.
Відігрівати шкіру гарячою водою: настільки різкий контраст температур негативно позначиться на судинах. Крім того, важливо, щоб відновлення кровообігу відбувалося поступово. В іншому випадку частина клітин не відновиться, і може виникнути некроз тканин.
Змащувати уражену ділянку маслом або жиром: при обмороженнях протипоказано, як і при опіках, так як це буде заважати «диханню» шкіри і відновленню теплообміну.
Профілактика обмороження
Заздалегідь подбайте про захист відкритих ділянок шкіри. За 15-20 хвилин до виходу на вулицю скористайтеся захисним зимовим кремом або колд-кремом: подібні засоби містять ланолін, масла какао або каріть, мінеральну олію, рослинні воски і створюють на шкірі захисну плівку.
Вибирайте вільний, багатошаровий одяг. Про вузький одяг і тісне взуття краще забути, оскільки вони не залишають зігріваючий прошарок повітря. Взуття в ідеалі має бути на один розмір більше: щоб нозі не було тісно і щоб можна було надіти вовняні шкарпетки, що не тільки зігрівають, а й створюють додатковий захисний повітряний прошарок.
Не паліть на морозі і не вживайте алкоголь: куріння сприяє звуженню судин і погіршує периферичне кровообіг, роблячи організм більш вразливим перед холодом. А алкоголь лише створює ілюзію тепла, підвищуючи процес тепловіддачі, тобто обмороження може настати набагато швидше.
Для довгих прогулянок і занять спортом надягайте термобілизну, термоноски, термоперчатки: сучасні синтетичні матеріали добре зберігають тепло тіла і не вбирають вологу.
Якщо відчуваєте, що руки починають замерзати, спробуйте зігріти їх енергійними рухами: стискайте і розтискайте пальці, трите долоні один про одного тощо. Точно так само, якщо починають німіти і покалювати пальці ніг - потрібно ворушити ними, активніше рухатися, можна пострибати з ноги на ногу.
Більше рухайтеся і не забувайте про почуття міри: при температурі - 7-10 ° С, щоб не переохолодитися і обморозити шкіру обличчя, дорослій здоровій людині варто перебувати на вулиці не більше 1-1,5 години - і то за умови, що вона активно рухається. Дітям і літнім людям, у яких терморегуляція ослаблена, лікарі радять перебувати на морозі не більше 25-30 хвилин, після чого мінімум 10-15 хвилин потрібно побути в теплому приміщенні.