Які причини хоропу, чим він особливо небезпечний для здоров'я і з чого починати його лікування?
Статистика свідчить, що хропить 25% населення планети. Серед людей старше 60 років «храпунів» майже 50%. У чоловіків зустрічається цей недолік частіше, оскільки зазвичай вони мають більш мясисте верхнє небо, а хропіння, по суті - це коливання м'якого неба і його язичка. Сучасні лікарі вважають, що схильність до хропіння уві сні - це не просто особливість організму, а ознака проблем зі здоров'ям. Так-так, хропіння може бути небезпечним для здоров'я: він ускладнює вентиляцію легенів, а це в свою чергу веде до нестачі кисню в крові. Найбільша небезпека хропіння - це виникнення синдрому обструктивного апное або короткочасної зупинки дихання уві сні. Апне заважає нормальному сну: порушення циклів сну створює передумови до появи проблем зі здоров'ям, особливо з серцево-судинною системою. Також людина прокидається не виспалася, роздратованою. А вже як страждають від хропіння оточуючі, і говорити не доводиться!
Сон складається з двох основних частин, що чергуються циклічно: повільний і швидкий. Більшу частину займає повільний сон (75%), вважається, що він важливий для фізичного відновлення організму. А швидкий сон займає 25% часу сну, він важливий для психічного становлення організму.
Михайло Полуектов
сомнолог, к. м. н., доцент Московської медичної академії ім. Сеченова
Але перш, ніж шукати засоби проти хропіння і способи боротьби з ним, для початку потрібно зрозуміти, чому він взагалі виник. Адже дуже часто хропіння уві сні - це тільки наслідок. І поки не усунеш причину, боротися з ним за допомогою різних народних засобів від хропіння або новомодних гаджетів з інтернет-магазинів марно.
Головні причини хропіння
- Основна причина хропіння - занадто вузькі носові проходи (наприклад, через хронічне нежиття, збільшення носової слизової, викривлення носової перегородки). Крім того, занадто вузькими носові проходи можуть бути від народження. Але допомогти в установці цього діагнозу зможе тільки кваліфікований ЛОР-лікар.
- Алкогольне сп'яніння: під час нього майже всі м'язи організму позбавлені тонусу, це стосується і небних м'язів.
- Зайва вага (носоглотку здавлюють жирові відкладення).
- Куріння: воно дратує слизову і викликає її набряк.
- Порушення моторики і деякі анатомічні особливості неба і гортані (зниження еластичності повітропровідних шляхів гортані, «довге небо» тощо).
Багато хто намагається боротися з хропінням домашніми способами. Що тільки не придумують жінки! Дехто вважає, що найкращий засіб для лікування хропіння в домашніх умовах - вшитий у спинку піжами... тенісний м'ячик, щоб хроплячий перевертався на бік. Іноді для зменшення хропіння можна просто тримати під час сну голову вище - підняти виголів'я ліжка або ж купити спеціальну подушечку у вигляді валика під шию.
Крім того, сьогодні існує безліч різних засобів для боротьби з хропом, наприклад, спеціальні капи, які потрібно вставляти в рот перед сном або розширювачі для носа, схожі на пружинки - їх наклеюють на крила носа, щоб звільнити приплив повітря. Є й деякі ліки від хропіння. Але ці способи підходять не всім, та й ефективність їх далеко не 100%.
Найпростіше і найважливіше в лікуванні хропіння - звернутися до лора. Спеціаліст підкаже, як можна позбутися від хропіння в кожному конкретному випадку. Можливо, він призначить рентген або комп'ютерну томографію. Необхідно також з'ясувати, чи присутній синдром апное, і наскільки сильно він виражений. У цьому допоможе спеціальне обстеження - полісомнографія (сон «під контролем» спеціальної апаратури, яка реєструє показання роботи головного мозку, дихальної та серцево-судинної систем та інші дані). У деяких випадках ефективною для позбавлення від хропіння виявляється хірургічна корекція (пластику) м'якого неба і язичка, або видалення мигдалин. У будь-якому випадку, потрібно боротися з причиною хропіння і усувати її. Якщо присутнє ожиріння, то потрібно позбутися зайвої ваги; якщо пацієнт курить, то нехай кидає сигарети; якщо хропіння виникло через криву носової перегородки, то потрібно зайнятися її виправленням тощо. До речі, не варто ігнорувати і такі прості способи профілактики, як фітнес і дихальну гімнастику: вони допомагають тримати в тонусі всі м'язи, в тому числі і небні.