Очі, так само як і весь організм, можуть втомлюватися від постійних навантажень і вболівати через це. Погане освітлення, комп'ютер, телевізор - все це тільки сприяє неприємним відчуттям.
Нерідко очі болять через брак певних речовин. Щоб усунути цю проблему, достатньо просто купити вітаміни для очей. Продаються вони в будь-якій аптеці і відпускаються без рецепта. Особливо ця проблема актуальна в зимову пору року, коли організму просто-напросто не вистачає вітамінів. Також проблема нестачі корисних речовин більшою мірою стосується жителів мегаполісів, які не встигають отримати необхідні компоненти навіть влітку.
Крім покупки вітамінів, ви можете включати в своїй раціон чорницю і моркву. Це не означає, що ви повинні вживати тільки ці продукти, але їх частку в щоденному раціоні можна збільшити. Компоненти, які містяться в цих рослинах, нерідко входять до складу спеціальних таблеток для лікування очей.
Регулярно робіть гімнастику для очей, особливо, якщо працюєте за комп'ютером. Справа в тому, що коли людина дивиться на монітор, вона практично перестає моргати. В результаті слизова оболонка пересихає і очі відчувають неймовірний стрес. Те саме відбувається, якщо ви довго сидите за неякісним монітором, що має низьку частоту мерехтіння.
Лікарі рекомендують робити розминку не рідше одного разу на 45 хвилин. Ви можете використовувати свою періодизацію. Наприклад, раз на півтори години, великого значення проміжок не має. Головне, щоб ви давали очам відпочивати. Найпростіший варіант - просто відкинутися на спинку стільця і, опустивши голову, закрити очі на 2-3 хвилини.
Ні в якому разі не можна терти очі. Це викличе лише негативний ефект. Після того, як відчуєте, що напруга спала, відкрийте очі і почніть водити ними в різні боки: вниз, вправо, вгору, вліво. Потім змініть напрямок руху на протилежний. Це дозволить непогано розслабитися і зняти напругу з очей.
Фіксуйте погляд на різних предметах. Це дуже ефективне тренування, яке дозволяє швидко позбутися напруги і болю. Виріжте з паперу невеликий кружечок з діаметром 1 сантиметр. За допомогою скотча або клею прикріпите його на стінку на висоті ваших очей. Подивіться куди-небудь убік, а потім зафіксуйте погляд на цій точці. Повторіть вправу, по черзі закриваючи то одне, то інше око. Присвятивши близько 15 хвилин вільного часу цій вправі, ви не тільки зніміть біль, а й помітно поліпшите зір.
Також очі нерідко можуть вболівати через те, що ви погано висипаєтеся. Спосіб лікування тут тільки один - регулярний хороший сон. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. Намагайтеся, щоб на відпочинок йшло на менше 7-8 годин. Менший час може викликати не тільки біль в очах, але й інші негативні наслідки. Провітрюйте приміщення перед сном, читайте книги і робіть все можливе, щоб швидше заснути.