Плохое самочувствие без явных причин – это, конечно, патология, но не обязательно болезнь. Вы постоянно голодны, чувствуете безосновательную тревогу, быстро устаете?
Возможно, причиной является ваш рацион, а точнее вредные продукты питания. Если начать питаться правильно, то положительные результаты не заставят себя ожидать.
Знаете ли вы, что существуют люди, занимающиеся изучением вопросов связанных с самочувствием человека? Многие из них не стремятся к известности, но группа таких исследований вывела семь основных причин плохого самочувствия. Они связаны с неправильным питанием. Рассматривая подобные недомогания, исследователи предлагают решение этих проблем.
Чтобы перечислить все самые вредные продукты питания, возможно, придется написать книгу, но читая дальше, вы наверняка узнаете много нового о своем самочувствии. Читайте и применяйте на здоровье!
I. Хроническая усталость
Кому не знакомо выражение «упадок сил»? Это вялость, апатия, тревожное состояние.
Причиной могут быть вредные продукты питания и они вызывают:
- Недостаток углеводов, которые являются источником нашей энергии. Их отсутствие или недостаток вызывает моральное и физическое недомогание, истощение.
- Обезвоживание организма.
- Дефицит железа.
Необходимо вредные продукты питания по возможности не употреблять, а включить в рацион питания следующее:
- Постную говядину.
- Мучные хлопья грубого помола.
- Бобовые, рис.
- Куриное рагу с рисом и овощами.
- Овсянку.
II. Отсутствие настроения
Причиной также являются вредные продукты питания и, как результат:
- Недостаток жирных кислот;
- Нехватка витаминов;
- Недостаток фолиевой кислоты.
Нужно кушать:
- Зелень;
- Суп из морепродуктов;
- Бутерброды с красной икрой;
- Спаржу;
- Курицу с салатом из помидоров и огурцов;
- Бананы.
III. ПМС
Поскольку существуют полезные и вредные продукты питания, которые влияют на самочувствие, то при ПМС необходимо:
- ограничить потребление сладкого – это вредные продукты питания.
- Включить в рацион бобовые и зерновые;
- Больше кушать молочных продуктов: нежирный йогурт, кефир с курагой, творог;
- Овсянка с орехами;
- Кукурузная каша с добавлением овощей.
IV. Хроническое чувство голода
Полезные продукты питание при синдроме постоянного голода:
- Фрукты;
- Овощи;
- Салаты с добавлением яблочного уксуса;
- Молоко;
- Клетчатка;
- Хлеб с отрубями (полезен при любых выше и нижеуказанных проявлениях);
- Сладкий перец.
V. Непреодолимая тяга к некоторым продуктам - обжорство
Причина обжорства
Дело в том, что определенные продукты питания приводят к нехватке гликогена – вещества, которое производит в организме глюкозу. При этом мозг сигнализирует вашему организму чувством голода.
Избавляемся от проблемы таким образом:
- Вредные продукты питания: пирожные, торты и конфеты заменяем полезными: фруктами, йогуртом с ягодами и миндалем;
- Кушаем клубнику с курагой;
- Добавляем в рацион чернослив с орехами;
- В салаты добавляем выжатый сок лимона;
VI. Необоснованные страхи, тревога, раздражительность, бессонница
Причина.
Зачастую такие синдромы вызваны неконтролируемым потреблением чая и кофе. Это практически вызывает передозировку кофеина, который выводится из организма в течении 15 часов.
Рекомендованные полезные продукты питания:
- Чаи из трав;
- Фруктовые йогурты;
- Запеченные – перец, лук;
- Овощи тушеные;
- Курица (в качестве гарнира – гречка);
- Говядина постная;
- Лосось, запеченный с выжатым соком лимона.
VII. Помутнение в голове – туман
Рассеиваем туман в голове такими полезными продуктами питания:
- Мед, намазанный на черный хлеб;
- Грецкие орехи;
- Капуста белокочанная – салаты;
- Пюре из картофеля с маринованными кабачками.
- Блины с черникой.
Вот и все семь правил, которые предлагают нам вышеупомянутые исследователи. Теперь вам понятно, откуда может появляться нехорошее самочувствие, и что нужно делать, чтобы всегда быть бодрыми и здоровыми в прекрасном расположении духа. Говорят, что 7 – это Число Бога. Что ж, тогда Бог в помощь!