Нічні судоми явище неприємне, що виникає раптово і супроводжується сильним болем в області ікр. Причин виникнення м'язових спазмів безліч, починаючи з незручної пози під час сну, дефіциту магнію і наслідок таких захворювань, як варикоз і діабет.
Нічні судоми можна розділити на одноразові хронічний характер. У першому випадку м'язові болі може викликати незручна поза під час сну, переохолодження або сильна втома. Періодичні судоми найчастіше сигналізують про початок захворювання. Слід якомога швидше звернутися до лікаря і провести обстеження організму.
Причинами судоріг бувають приховані травми ніг, варикоз, неврологічні захворювання, запальні процеси. Також вони часто супроводжують початкову стадію цукрового діабету. Для виявлення справжньої причини нічних судомів слід пройти обстеження у флеболога, невролога та ендокринолога. Однак в першу чергу варто звернутися до терапевта для здачі основних аналізів.
У чому причина варикозного розширення вен і як впоратися з цією хворобою, дивіться в сюжеті з програми «Ні заборонених тем»:
Також серед основних причин - брак магнію в організмі. Дефіцит може виникнути під час вагітності, тривалого стресу, при прийомі медичних препаратів або в разі дотримання білкової дієти. Порятунком стануть вітамінні комплекси та спеціалізовані препарати з вмістом магнію. Також варто ввести в свій раціон коріандр, петрушку, кріп і базилік. Зелень містить у 100 г близько 700 мг магнію, а це подвійна добова доза дорослої людини. Багатий магнієм авокадо, квасоля і чечевиця. У 100 г темного гіркого шоколаду міститься 200 мг магнію.
Основне призначення магнію - допомога в засвоєнні організмом кальцію, тому заповнювати його нестачу слід одночасно з прийомом кальцієвих препаратів. Також магній впливає на роботу мозку, знижує високий кров'яний тиск і сприяє виведенню каменів з жовчного міхура.
Під час судоми рекомендується стати на п'ятку ноги, в якій виникли болі. Руками слід помасувати напружену ділянку м'язів. Якщо після проходження судоми біль у м'язі залишився, необхідно забинтувати еластичним бинтом всю ногу, від ступні до коліна.
Крім прийому медичних препаратів, що містять кальцій і магній, варто звернути увагу на правильність свого харчування. Відмінним доповнення стане і ранкова гімнастика. До профілактики нічних судомів належать контрастні ванночки, масаж, вовняні шкарпетки на час сну. Якщо ваш робочий день влаштований таким чином, що більшу частину часу ви проводите стоячи, варто задуматися про зміну роботи. Нічні судоми в цьому випадку є симптомом початку такого захворювання, як варикозне розширення вен.
При підвищеній втомі ніг і нічних судомах слід особливу увагу приділити якості свого взуття, жінкам варто відмовитися від постійного носіння взуття на підборах.