Рада дня: Едуард Каневський про фітнес в домашніх умовах

Рада дня: Едуард Каневський про фітнес в домашніх умовах

Сьогодні дуже багато хто намагається вести правильний спосіб життя, інвестуючи в своє здоров'я. Однак в умовах кризи і карантину не всі можуть дозволити собі заняття в фітнес-клубі. Експерт програми «Весільний розмір», фітнес-тренер Едуард Каневський розповів, як можна заощадити на спорті.

Якщо ви хочете долучитися до здорового способу життя і привести фігуру в форму, на допомогу може прийти домашній фітнес. У заняттях вдома є і свої переваги.

Домашній фітнес дозволяє розпоряджатися часом на власний розсуд. Ви не прив'язані до конкретного часу, можете займатися в будь-який день тижня, в будь-який час доби і протягом того періоду, яким володіє. Можете вибрати музику до душі для занять. І вас ніщо не буде відволікати.

Крім того, для того, щоб займатися вдома, вам не потрібно багато обладнання.

Що знадобиться для самостійних тренувань?

  1. Перш за все, килимок для тренування преса і не тільки - на килимку можна виконувати багато різних вправ.
  2. Фітбол.
  3. Невеликі збірні гантелі: від 3 до 5 кілограмів буде цілком достатньо, щоб нормально займатися.
  4. Можна також використовувати невеликий гриф довжиною метр. Він не важкий, для виконання різних вправ. Таких, наприклад, як присідання зі штангою. Або якісь вправи для м'язів спини.
  5. Часто для домашніх тренувань використовують різні види еспандерів, їх ще називають амортизаторами. І з ними теж можна виконувати велику кількість вправ.
  6. Обов'язково потрібна, як би дивно це не звучало, хороше спортивне взуття. Тому що тренування вдома теж мають на увазі певні навантаження на суглоби, на хребет. І ці навантаження потрібно мінімізувати. Особливо, якщо у вас зайва вага.

При купівлі спортивного взуття і форми для занять не варто гнатися за брендами. Сьогодні на ринку існує безліч бюджетних марок, що пропонують якісні речі за доступні гроші.

Деякі люди в гонці за швидкий результат починають використовувати в раціоні різні види спортивного харчування. Але при цьому займаються спортом не так інтенсивно. В результаті, виходить, що гроші витрачені даремно. Тому не варто вживати спортивне харчування тим, хто займається нерегулярно. Краще вживайте куряче м'ясо або яловичину, щоб забезпечити організм потрібною кількістю білка.