Воно може стати причиною різних проблем, від мозолів і головних болів до варикозу і остеохондрозу.
Неприємні відчуття при ходьбі і «ноючий» біль, втома і тяжкість в ногах, мозолі і натоптиші, неможливість носити модне взуття - це, мабуть, тільки найбільш відносно нешкідливі проблеми, які може доставити плоскостопість. Як часто повторюють лікарі-ортопеди, головну небезпеку становить не воно саме, а його наслідки.
Чим небезпечна плоскостопість?
Якщо стопа перестає виконувати свою основну «амортизуючу» функцію, як це трапляється при плоскостопії, дану роль беруть на себе хребет і суглоби. На них лягає підвищене навантаження, і через кілька років «плоска стопа» аукається різними захворюваннями опорно-рухового апарату, аж до гриж міжхребцевих дисків. Зокрема, більше ніж у половині випадків у власників остеохондрозу, сколіозу, а також артрозу суглобів одночасно діагностується і плоскостопість. Порушення харчування та кровопостачання м'яких тканин стопи і гомілки посилює перебіг варикозу.
Неправильне навантаження на хребет призводить до «затисненості» шийних м'язів, мозок починає страждати від нестачі кисню, в результаті - підвищена стомлюваність, головний біль і запаморочення. Також не варто забувати, що на стопі знаходиться безліч рефлекторних зон і біологічних точок, що відповідають за роботу практично всіх систем організму: є багато досліджень, що показують взаємозв'язок плоскостопості і різних хронічних захворювань внутрішніх органів.
Коли насторожитися?
Приблизне в 7-8 випадках з 10 плоскостопість виявляється не вродженим, і таким, що не виник внаслідок травм стопи та інших «непереборних» обставин, а придбаним - у дитячому віці (зазвичай у початковій школі, оскільки рахітичне плоскостопство зустрічається не часто, а процес формування стопи закінчується приблизне до 6 років, тоді і ставиться остаточний діагноз) або в дорослому. У дитячому плоскостопстві найчастіше виявляються винні неправильне взуття - незручне, на занадто м'якій або жорсткій підошві, без каблучка тощо, або «слабкість» кісток, м'язів і зв'язок стопи і гомілки (ось чому так важливі регулярні огляди в ортопеда). У дорослому віці плоскостопість можна заробити завдяки взуттю, «сидячій» або «стоячій» роботі, а також зайвій вазі: всі ці фактори сприяють надлишковому або нерівномірному навантаженню на склепіння стопи і перенапруженню м'язів і зв'язок.
Тривале носіння незручного модельного взуття загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям. Почнуться вони з ніг, а потім «піднімуться» вище. Платформа, високий каблук або повна відсутність каблука, сланці, балетки - подібне взуття може сприяти розвитку плоскостопості
Тимур Щербак
лікар-травматолог, ортопед клініки «Андріївські лікарні»
Зазвичай першим симптомом плоскостопості стає поява несильних, ноючих, тягнучих болів після ходьби. Якщо навіть 20-30 хвилинна прогулянка змушує ноги «гудіти» - бажано, не затягуючи, вирушити на прийом до ортопеда.
Діагноз: «плоскостопість»
Він підтверджується плантографією - відбитком стопи за допомогою червоних розчинів, також лікар може призначити рентгенографію стоп і комп'ютерну підометрію - дослідження, що допомагає дізнатися розподіл тяжкості тіла на ступню і оцінити стан склепінь стоп.
Найпростішу «плантографію» для діагностики плоскостопості можна провести і самостійно: нанесіть на підошви ніг жирний крем або масло і наступіть на чистий аркуш паперу. Оцініть отримані сліди: в нормі поперечний звід стопи має форму арки, відповідно, по внутрішньому краю стопи повинна йти виїмка, в цьому місці відбитка не буде. Якщо виїмка вузька, в половину ширини стопи або менше - велика ймовірність поздовжнього плоскостопства, при якому сплачується поздовжній звід стопи. При поперечному плоскостопстві виїмка присутня, але стопа в передній частині ніби розповзається вширь, плеснові кістки розходяться за принципом віяла, а великий палець деформується, біля нього з часом з'являється так звана «кісточка».
Також варто відвідати ортопеда, якщо слід складається з двох половинок, що не з'єднуються: це може говорити про підлогу деформації стопи, при якій через сильне збільшення поздовжнього склепіння навантаження лягає на п'яточний бугор і плеснові кістки (часто в цьому випадку на подушечках під пальцями ніг швидко утворюються мозолі).
Профілактика та лікування плоскостопості
Зупинити розвиток плоскостопості допомагають устілки-супінатори (лікарі їх ще називають ортези), що роблять навантаження на склепіння рівномірним, як закладено природою. Підбирати їх повинен лікар: неякісні або неправильно підібрані супінатори тільки нашкодять. І вже тим більше не варто носити їх «про всяк випадок», якщо плоскостопості немає (якщо здорові стопи будуть «недоотримувати» навантаження воно цілком може розвинутися!). В ідеалі лікувальні устілки повинні робитися індивідуально, за зліпками стоп. А ще лікар обов'язково порекомендує спеціальну гімнастику. Не лінуйтеся! Крім того, що це відмінний засіб профілактики плоскостопства, за допомогою гімнастики можна попередити подальший розвиток патологій стоп, а якщо є легка плоскостопість першого ступеня - навіть позбутися його.
Вправи під час площини
Частіше ходіть босоніж ребристою поверхнею (підійде масажний килимок, бамбукова цинівка, галька, великий пісок). Також для профілактики плоскостопості добре виконувати різні вправи (присідання, підйоми з шкарпетки на п'ятку тощо) на спеціальних масажних м'ячах або напівсферах з м'якою «голковою» поверхнею.
Корисно «збирати» пальцями ніг дрібні предмети (наприклад, морську гальку), катати ступнями по підлозі невеликий м'яч, захоплювати його обома стопами і піднімати, утримуючи між ступнями.
Серед найкорисніших вправ при плоскостопості - поперемінна ходьба то на шкарпетках, то на п'ятах; ходьба на зовнішніх краях стопи; повороти корпусу з опорою на зовнішні краї стопи (ноги на ширині плечей, шкарпетки злегка дивляться всередину), підйоми на шкарпетки з подальшими присіданнями без відриву п'яток від підлоги.