Щоб не захворіти, займіться йогою. Або хоча б навчіться розслаблятися!
За статистикою, наприкінці осені-початку зими відбувається різке збільшення кількості захворювань на ГРВІ та грип. Тому питання: «Як підвищити імунітет?» зараз актуальний, як ніколи. Пропонуємо поглянути на проблему нестандартно. Останні дослідження вчених показують: для того, щоб підняти імунітет потрібно навчитися розслаблятися. А ще краще - почати медитувати.
Вчені з німецького університету Justus Liebig University і Гарвардської медичної школи присвятили багато часу вивченню впливу на людину медитативних технік і дійшли висновку, що невід'ємна складова буддистських і аюрведичних духовних практик - медитація - найпозитивнішим чином діє на наше здоров'я: вона значно покращує імунітет, нормалізує кров'яний тиск і навіть підвищує розумові здібності. Та й її антистресова та антидепресивна дія, хоч і не піддається науковому доказу, не залишає жодних сумнівів. На думку вчених, такий багатосторонній ефект пояснюється тим, що медитативні техніки комплексно впливають на весь організм на різних рівнях, а в ньому, як відомо, все взаємопов'язано. Наприклад, «розуміння» свого тіла, вміння до нього «прислухатися» і зосереджуватися на своїх внутрішніх відчуттях, допомагає розібратися з емоціями, які ми відчуваємо. А здатність контролювати свої емоції і вміння концентруватися допомагає нам впоратися зі стресом і тим самим покращує фізіологічний стан організму, робить його більш міцним і витривалим, підвищує імунітет. Адже науково доведено: стрес, особливо тривалий - сильний удар по імунній системі. Причому лікарі запевняють: для того, щоб відчути на собі позитивний вплив медитації і зміцнити імунітет, зовсім не обов'язково з головою занурюватися у вивчення всіх премудростей східних практик. Навіть якщо ви просто почнете ходити на йогу в найближчий фітнес-клуб або навчитеся розслаблятися (наприклад, милуючись на зірки) і на кілька хвилин «викидати» з голови всі думки, і хороші, і погані - це тут же позначиться на здоров'ї найпозитивнішим чином.