Розповідаємо, що пити на дієті, щоб швидше досягти своїх цілей.
Ні для кого не секрет, що вага нашого тіла в першу чергу залежить від того, що ми їмо (і п'ємо). Отримуючи з їжею калорії в надлишковій кількості, наше тіло змушене накопичувати надлишки. Тому калорійні напої (наприклад, що містять багато цукру) можуть сприяти збільшенню ваги у вигляді підшкірного і вісцерального жиру. Але чи існують напої, які, навпаки, здатні зробити нас стрункішими?
На жаль, жироспалюючі продукти (і напої) - це швидше міф, ніж реальність. Але безкалорійні і низькокалорійні напої існують на самому справі. І роблячи вибір на їх користь, можна скоротити кількість споживаних калорій, що благотворно позначиться на талії.
Вода
Згідно з рекомендаціями більшості міжнародних і національних рекомендацій з харчування, чиста питна вода повинна бути основним напоєм протягом дня. Як проста, так і газована вода відмінно втамовує спрагу, підтримує водно-електролітний баланс і, звичайно ж, зовсім не містить калорій. У свою чергу, зневоднення може призводити до переїдання, що сприяє набору ваги.
Чай.
Як чорний, так і зелений чай може бути відмінним вибором для людей, які прагнуть нормалізувати свою вагу. Цей напій містить кофеїн і антиоксиданти, які мають благотворний вплив на здоров'я. Сам по собі чай практично не містить калорій, проте його енергетичну цінність можуть підвищувати цукор або мед, додані заради смаку. Якщо ви волієте солодкий чай, ви можете замінити цукор на безкалорійні підсолоджувачі.
Кава
Як і чай, кава також може бути хорошим варіантом для худіючих. Міцна кава здатна знижувати почуття голоду. Крім того, кофеїн, що міститься, сприяє розщепленню жирних кислот. Хоча, цей ефект не настільки значущий з точки зору схуднення - без контролю загальної калорійності раціону користь від нього ви навряд чи помітите, - але при комплексному підході до питання зниження ваги це можна розцінювати як приємний бонус. Однак всі переваги кави для схуднення можуть бути перекреслені всілякими популярними добавками: молоко, вершки, цукор, карамель, сироп і шоколад суттєво підвищують калорійність напою, перетворюючи його на справжній десерт.
Безкалорійні солодкі напої
Якщо ви не уявляєте свого життя без солодких газованих напоїв, вам не обов'язково відмовлятися від них повністю, щоб схуднути. Достатньо замінити звичайне газування на безкалорійне. Смак такого напою забезпечується не цукром, а підсолоджувачами, які не несуть в собі калорій і тому не підвищують калорійність вашого раціону.
Протеїновий коктейль
Коктейль на основі сироваткового протеїну - це ще один хороший варіант для худіючих, про який багато хто не знає. На відміну від попередніх варіантів, такий напій містить досить багато калорій, але більша їх частина надходить за рахунок білка, а не вуглеводів. А, як відомо, білок відмінно допомагає під час дієти, зберігаючи м'язову масу, зменшуючи почуття голоду і запобігаючи переїданню. Розведіть порцію протеїну на воді або знежиреному молоці, і ви отримаєте відмінний перекус, які буде максимально відповідати вашим фітнес-цілям.