На жаль, позбутися зайвої ваги набагато складніше, ніж його набрати. Думки про зайві кілограми починаю відвідувати лише після того, як носимий одяг стає малим і виникає необхідність зміни гардеробу. Щоб подібна проблема не виникала, необхідно лише скинути 5 кг або трохи більше, що цілком можливо.
Існують різноманітні методики схуднення, розраховані на різну тривалість часу. Перед тим як вибрати свій спосіб, потрібно задуматися про те, що чим швидше скидається вага, тим більша ймовірність його повернення. Тому далеко не завжди дієта, скинути 5 кг на якій можливо за тиждень, гарантує згодом струнку фігуру. Але і таке також можливо.
Найпростіший спосіб, що позбавляє від кількох кілограмів за тиждень, передбачає перехід на рослинну їжу, приготовану за допомогою відварювання або гасіння. Природно, що овочі та фрукти не повинні містити великої кількості крохмалю або глюкози. Дієт, розроблених на базі низькокалорійної клітковини, величезна безліч. Наприклад, досить відомий Боннський суп, що виготовляється з капусти, помідорів, селера, перцю і зелені. Якщо протягом тижня харчуватися лише цим супом, то схуднути на 5 кг цілком можливо.
Ще одна дієта пропонує повністю відмовитися від вуглеводів і вживати лише білки, тобто, м'ясо, рибу, молочні продукти певного ступеня жирності. Принцип дії методики дуже простий: організму для нормальної життєдіяльності необхідна енергія, яку зазвичай він отримує з продуктів, що містять цукор. За його відсутності доводиться розщеплювати вже відкладені жири, тому вага йде досить інтенсивно.
Але найкраще позбуватися ваги не настільки інтенсивно. За місяць 5 кг підуть набагато легше, а ймовірність їх повернення буде набагато нижче. Для цього необхідно лише переглянути звичну схему харчування, відмовитися від щільної вечері і виключити занадто жирні, гострі, солодкі і солоні продукти. Розміри порцій також необхідно контролювати: схуднути, з'їдаючи відро практично дієтичної капусти, навряд чи вдасться. Якщо поєднувати дієтичне харчування з фізичними навантаженнями, то результат буде найбільш ефективним.