Щоб отримати порцію вітамінів і мікроелементів з ранку, приготуйте смузі, використовуючи шпинат, ківі і банан. Напій не тільки корисний, але ще й дуже смачний!
Опис приготування:
Смузі - ідеальний сніданок, південь або перекус. Напій подарує вам не тільки ситість, а й гарний настрій на весь день. З мінімуму інгредієнтів ви отримаєте максимум користі. Готується смузі буквально за 10 хвилин, причому ви зможете кожен день створювати його з новим смаком, додаючи різні інгредієнти: мёд, топпинг, сироп и т.д.
Призначення: На сніданок/На півдникОсновний
інгредієнт:Шпинат/Фрукти/Банан/Ківі/ЗеленьБлюдо
:Напої/СмузіДієта
: Рецепти сироїдіння/Низькокалорійні/ПП рецепти
Інгредієнти:
- Банан - 1 Штука
- Ківі - 3 Штуки
- Шпинат - 0,5 Пучка
- Вода мінеральна - 200 Мілілітрів (без газу)
Кількість порцій: 2
Як приготувати «» Смузі зі шпинатом, ківі і бананом «»
Підготуйте необхідні інгредієнти.
Кожен аркуш шпинату промийте у воді, зріжте стебли і наріжте стрічками. Викладіть у чашу блендера або в глечик.
Банан очистіть від шкірки, наріжте шайбами і додайте до шпинату.
Ківі очистіть від шкіри, промийте та наріжте слайсами. Додайте в ємність до інших інгредієнтів. У рецепті використовуються 3 дрібні фрукти, які ви можете замінити 1 великим.
Влийте мінеральну воду без газу або відфільтровану, за бажанням можете замінити її кефіром будь-якої жирності, ряжанкою або молоком, але пам'ятайте, що молочні напої можуть згорнутися через фруктову кислоту, тому пити смузі потрібно буде відразу ж після приготування. На цьому ж етапі ви можете додати мід, цукор або інший підсолоджувач, якщо вам буде недостатньо солодощі банана.
Подрібніть вміст ємності до однорідності, пюруючи всі шматочки фруктів.
Наповніть високу склянку або коктейльну банку приготованим напоєм, доповніть соломинками з широким отвором і відразу ж подавайте до столу для дегустації, поки смузі не розшарувався.