Современные товаропроизводители предлагают нам огромное количество диетических и полезных продуктов. Оправдывают ли они наши ожидания?
Инструкция
1. Мюсли Готовые мюсли содержат более 400 ккал на 100 гр. Особенно опасны запеченные мюсли, мюсли с добавками (мед, шоколад) - в них очень много сахара. Если хотите употреблять по-настоящему здоровый продукт, то делайте их сами: пачка овсяных хлопьев, сухофрукты, семена подсолнечника.
2. Энергетические батончикиПродаются в аптеках и магазинах с диетическими продуктами. Однако, диетическими они совершенно не являются. В одном батончике может содержаться до 300 ккал. Основное назначение таких батончиков - восполнять запасы энергии и нужны они спортсменам на длительных дистанциях.
3. Обезжиренный йогурт Считается, что необходимо употреблять обезжиренные продукты, когда сидишь на диете. Однако обезжиренные продукты уступают по вкусовым качествам обычным продуктам. Поэтому производители добавляют в них сахар, например, или крахмал. Что увеличивает общую калорийность и содержание быстрых углеводов.
4. СокиСвежевыжатые соки содержат большое количество углеводов. Так, для приготовления стакана апельсинового сока необходимо около 6 апельсинов. То есть один стакан сока содержит столько же калорий, сколько в 6 апельсинах. Полезнее съесть фрукт, чем сок из него. Так как сок усваивается быстрее.
5. Синтетические сладкие напиткиВроде бы сладость обеспечивают сахарозаменители, в которых нет калорий. Однако такие напитки могут навредить здоровью. К тому же они не дают чувство насыщения, а наоборот, только усиливают желание употреблять их больше и больше.
6. СухофруктыС сухофруктами надо быть осторожными, есть в малых дозах. Для улучшения вкусовых качеств в сухофрукты добавляют сахарозу, а для красивого внешнего вида - серу. Такие добавки не помогут похудеть.