Фітонутрієнти, які зустрічаються в різнокольорових рослинних продуктах, найкорисніша їжа відповідно до останніх досліджень. Кожен колір в натуральних продуктах представляє фітонутрієнт з певною роллю, всі вони працюють разом на благо здоров'ю. Різні дні тижня - різні за кольором продукти. Принцип монодієти дозволяє схуднути на 2 кг за місяць. Харчуватися можна хоч все життя. А якщо застосуєте цей принцип до одягу, ви на правильному шляху...
Догляд за нігтями: кутикула
Понеділок - білий
Відварена картопля, банани, рис, молоко, сир мацарелла, спагетті, м'якоть кокоса, відварений білок курячого яйця, каштани, цвітна капуста. Нюанс: у «» білих «» продуктах багато вуглеводів. Обережніше з ними, якщо не плануєте поповніти. Білий охолоджує - віддає енергію.
Вівторок - червоний
Червона квасоля, томати, вишня, червона смородина, бастурма, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайенський перець.
Такі продукти, як журавлина, буряк, червоний виноград і ягоди отримують свій яскравий колір завдяки флавоноїдам, більш сильним антиоксидантам, ніж вітамін С. Флавоноїди в червоному вині захищають серце.
Антоціандини, найсильніші флавоноїди, дають колір червоному виднограду, чорниці, їжачку і чорній смородині.
Червоний підсилює кровообіг, підвищує м'язовий тонус утричі. Організм точно в такому ж режимі витрачає калорії.
Середа - зелений
Листові овочі, зелені пряні трави, ківі, зелений чай, ревень, огірки, морська капуста.
Брюссельська капуста і броколі - це багаті джерела хлорофілу і магнію - необхідний для нервів, м'язів і гормонального балансу.
Зелений заспокоює, розслабляє. Однак він аж ніяк не сприяє схудненню, тому влаштовуйте собі "" зелені "дні не надто часто.
Четвер - помаранчевий
Морква, папайя, лосось, манго, обліпиха, гарбуз.
Кавуни, морква, манго, абрикоси, персики, папайя і помідори містять каротеноїди, такі як бета-каротин, a також лікопен, обидва з яких мають сильні анти-ракові властивості і запобігають передчасному старінню.
Помаранчевий - підвищує апетит. Але скільки б ви не з'їли... все одно будете худіти! Крім того, вважається, що все помаранчеве захищає від застуди.
П'ятниця - фіолетовий
Баклажани, темний виноград, їжачка, голубика, чорна смородина, слива, естрогон.
Фіолетовий - уповільнює обмін речовин, викликає сонливість. Зате якщо вас будуть дошкуляти коліки, може подіяти як болезаспокійливе.
Субота - жовтий
Ананас, персики, абрикоси, солодкий жовтий перець, кабачки, солодкі жовті яблука, кукурудза, "зрілий" "сир, мед, пиво, яєчний жовток.
Кукурудза і жовті перці багаті на картеноїди (не переплутати з каратеноїдами), сильні антиоксиданти. Гірчиця і куркума містять куркумін, антиоксидант, що володіє анти-запальними властивостями.
Жовтий - найбільш "жарознижуючий" "Перемикає думки про їжу на інтелектуальні роздуми. І заряджає чудовим настроєм!
Неділя
Тільки мінеральна вода. Розвантажувальний день.
www.superdiet.ru