Дуже рідко вдається побачити повного китайця, тому що їх раціон - рослинна їжа і морепродукти, які не мають зайвої ваги. Китайська дієта досить тяжка і низькокалорійна, її головна перевага - в тривалості ефекту схудання, нова вага може триматися кілька років. Така дієта відома в декількох варіантах - традиційна (2-3 місяці), 3-тижневий і 2-тижневий.
Традиційна китайська дієта найжорсткіша, під час неї рекомендується пити не менше 1 літра мінеральної води без газу за день. Крім основних продуктів, потрібно вживати морську капусту і морські водорості. Тривалість цієї дієти два - три місяці.
Більш щадний варіант - двотижнева китайська дієта. Потрібно повністю виключити сіль, цукор, алкоголь і хліб, пити тільки мінеральну або кип'ячену воду.
Понеділок
Сніданок - склянка чорної кави.
Обід - салат з білокачанної капусти, заправлений рослинною олією, пара зварених яєць, склянка томатного соку.
Вечеря - салат зі свіжої капусти, варена або смажена риба.
Вівторок
Сніданок - чашка чорної кави і сухарик.
Обід - салат зі свіжої капусти, варена або смажена риба.
Вечеря - варена яловичина, склянка кефіру.
Середа
Сніданок - чорна кава.
Обід - одне сире яйце, три великі варені моркви.
Вечеря - яблука.
Четвер
Сніданок - чорна кава.
Обід - яблука, великий корінь пастернака або петрушки.
Вечеря - пара зварених вкруту яєць, салат з капусти.
П'ятниця
Сніданок - сира терта морква з лимонним соком.
Обід - склянка томатного соку, варена або смажена риба.
Вечеря - салат зі свіжої капусти, варена риба.
Субота
Сніданок - чорна кава.
Обід - салат із сирої моркви, порція вареної курки.
Вечеря - салат із сирої морквини, пара зварених вкруту яєць.
Неділя
Сніданок - чай.
Обід - 200 грам вареної яловичини або телятини, будь-які фрукти.
Вечеря - з раціону будь-якого дня.
Наступний тиждень повністю аналогічний першій.
Протягом двох тижнів дотримання цієї дієти цілком реально втратити сім кілограм зайвої ваги, це не дуже багато, але зате результат буде триматися не менше трьох років.
У цій дієті дуже важко дається перший тиждень. Вихід з китайської дієти повинен бути плавним, потрібно перейти до нормального, але безбілкового харчування. Природно, що повна відсутність тваринної їжі протягом такого терміну напевно викличе бажання побалувати себе м'ясом або ковбасою. Будьте розсудливі і поставтеся уважно до свого раціону після дієти.
Додаткові джерела:
- Як стати здоровою і красивою
Автор: Христина Колеснікова