Овсяная каша подойдет для завтрака. Постепенно усваиваясь организмом, овсянка предотвратит быстрое появление чувства голода. А стройность фигуры сохранится благодаря эффекту нормализации работы кишечника. К хлопьям можно добавлять любимые ягоды, фрукты. Например, апельсины.
Вам понадобится
- - 2 апельсина
- - стакан овсяных хлопьев
- - 2 стакана молока
- - треть стакана изюма
- - столовая ложка меда
Инструкция
1. Апельсины помойте. Один облейте кипятком. Цедру этого апельсина натрите на терке. Выдавите из него сок.
2. Другой апельсин очистите. Разделите его на дольки. Положив на тарелку, отставьте в сторону.
3. В кастрюлю поместите тертую цедру. Добавьте к ней апельсиновый сок, молоко, овсяные хлопья. Помешивая, доведите до кипения. Варите 3 минуты.
4. Добавьте изюм, мед. Разложите кашу в тарелки. Каждую порцию украсьте кусочками апельсина. Блюдо готово.