Привычные лекарства или прививка от гриппа не всегда могут спасти от вирусных и простудных заболеваний. Чтобы помочь своему организму быстрее справиться с этим недугом, необходимо пополнять свой рацион питания определенными продуктами. Какие продукты, кроме ""классических"" цитрусовых и чеснока повысят и укрепят иммунитет?
Инструкция
1. Тыквенные семечки. Они полны цинка, который помогает белым кровяным клеткам (лейкоцитам) бороться с болезнью. Также употребление как тыквенных, так и других семян и зерен, поможет быстрее справиться с симптомами простуды.
2. Тунец. Эта ценная и полезная рыба является прекрасным источником селена - микроэлемента, который защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма к вирусам и микробам.
3. Грибы. Они содержат бета-глюканы - полисахариды, повышающие функциональность иммунитета организма и защищающие его от воздействия патогенных микробов.
4. Сладкий картофель (батат). Он содержит в составе витамин А, который борется со свободными радикалами, разрушая клеточные мембраны в организме, тем самым ослабляя иммунную систему и вызывая разнообразные заболевания. Батат часто можно увидеть на овощных полках супермаркетов.
5. Зеленый чай. Наслаждайтесь горячей чашкой зеленого чая, обладающего удивительными антиоксидантными свойствами. По содержанию такого нужного организму во время простудных заболеваний витамина С, зеленый чай в десять раз превосходит черный чай.
6. Йогурт. Пробиотики, содержащиеся в йогуртах и остальных естественно ферментированных кисломолочных продуктах, помогут вашему организму поддерживать здоровую иммунную систему. Однако важно, чтобы кисломолочный продукт не содержал сахар.