Десерт под названием ""Ночная овсянка"" - идеальный вариант питания под девизом “Будь в форме весной”. В нем кладезь витаминов и источник сил в межсезонье на последующие несколько недель.
Вам понадобится
- - овсяные хлопья 60 г
- - корица 1/2 ч.л.
- - колотые грецкие орехи 20 г
- - кокосовая стружка 2 ст.л.
- - морковь сорта ""Каратель"", тонко натертая 100 г
- - яблочное пюре, несладкое 100 г
- - молоко 300 мл
Инструкция
1. Можно назвать это вариантом медленной холодной каши. В классической каше овсянку бросают в кастрюлю и дают закипеть. В данном рецепте - овсяные хлопья, в соответствии с названием, накануне вечером кладут в емкость, перемешивают и оставляют на ночь в холодильнике. За ночь овсяные хлопья должны набрать в себя жидкость (например, молоко).Вкусно и натурально, с (несладким) яблочным пюре и семенами чиа - это тайное оружие, которое надолго обеспечивает чувство сытости - правильный Powerfood!
2. Также для этого рецепта понадобится 1 ст.л. семени чиа. Это испанский шалфей, который является популярным видом здоровой пищи для похудения, употребляющийся на протяжении уже многих веков и содержащий в себе массу полезных веществ: огромное количество калия, кальция, магния, железа, витаминов A, С, B12, а также липидов и пищевых волокон.
3. Смешайте овсяные хлопья, семена чиа, кокосовую стружку, корицу и грецкие орехи.В блендере взбейте морковь сорта ""Каротель"", яблочное пюре и молоко.Закройте и оставьте на ночь в холодильнике для того, чтобы немного затвердело.
4. Добавьте грецких орехов и йогурта и наслаждайтесь!Хлопья можно варьировать с фруктами и различными пряностями на ваш вкус. Пожалуй, это лучшая альтернатива для тех, кто хочет радикально избавиться от поедания пирожных, тортов и других сладких лакомств.