Здоровое питание - это, пожалуй, всегда актуальная тема. Об этом много пишут и говорят, но одно дело писать рекомендации, совсем другое - их выполнять. Многим кажется, что правильное питание - это слишком дорого. Так ли это на самом деле?
Инструкция
1. Наверное, вы привыкли брать полуфабрикаты, ведь это удобнее, вкуснее, возможно, иногда выгодно, но явно не полезно. Вместо готовых свиных котлет купите целую курицу или замороженную рыбу и приготовьте их самостоятельно. Таким образом, вы будете точно знать, из чего состоят ваши котлеты, а блюда, приготовленные дома, всегда полезнее.
2. Молочные продукты разнообразны. Творожки, йогурты, ряженки занимают в магазине достаточно много места. Одного молока можно найти несколько видов. Первое, на что нужно обратить внимание при выборе такой продукции - срок годности. Натуральный продукт не может храниться дольше 10, максимум 14 дней. Второе - состав. Отдавайте предпочтение продуктам без добавок (хотя исключения тоже бывают). Что касается молока, лучше выбирать оптимальную жирность - 3, 2 % сроком годности до 10 дней.
3. Если вы отдаете предпочтение кашам на завтрак (что, кстати, полезно), выкиньте все пачки быстрого приготовления. Они не приносят никакой пользы, но могут стать отличными помощниками в наборе веса (из-за содержания сахара). Лучше обратите внимание на самые неприглядные упаковки с овсяной кашей. Именно это то, что вам нужно.
4. Фрукты и овощи, конечно, дорогое удовольствие. Чтобы не потратить слишком много денег, выбирайте их по сезону. Например, летом огурцы намного дешевле и натуральнее, а значит, полезнее.
5. Сладкое любят все, но пользы от него никакой. Скорее наоборот. Не тратьте деньги на сомнительные вафли и шоколадные изделия. Найдите рецепты вкусных домашних сладостей и приготовьте угощение к чаю самостоятельно.
6. Питаясь здоровой пищей, можно хорошо сэкономить, защитить организм от болезней и научиться вкусно готовить. Обратите внимание, что полезные продукты стоят не дороже, а чаще дешевле вредных аналогов, при этом найти их можно в любом магазине.