Питание - наиболее обсуждаемая тема, которая поднимается не только в кругу взрослых людей, но в кругу детей. На самом деле, не каждый задумается о том, что же такого важного и серьезного надо знать о питании? А кто-нибудь задумывается о том, как мы вообще питаемся? Увы, не все завтракают по утрам, ссылаясь на то, что нет аппетита, «организм не проснулся» и прочее. К сожалению, наши дети берут пример только с нас, и этот пример является не самым лучшим.
Ожирение - этот страшный диагноз ставят уже самым молодым пациентам. Почему это заболевание так рано проявляется и развивается даже в кругу молодых людей? Питание – один из важных и актуальных на сегодняшний день вопросов для людей, которые хотят прожить долгую и здоровую жизнь.
Итак, прежде чем соблюдать правильное питание, надо разобраться подробно в системе продуктов и их потребления.
Первое основное правило - завтракать нужно всегда. Из чего же должен состоять завтрак? Подойдет белок или «медленные углеводы». А именно яичница или сваренные яйца это источник белка, возможно, кому-то по вкусу придется творог. Кто-то предпочитает завтракать кашами, сваренными на молоке или на воде. Это «медленные углеводы», они тоже благоприятны с утра для «сонного» организма.
Многие задумывается о нужде перекусов. На самом деле, если это необходимо для вашего организма, то, безусловно, можно устраивать перекусы на протяжении дня. Из чего же может состоять перекус? Любой фрукт или овощ, а также кисломолочная продукция могут послужить перекусом.
Обед должен быть насыщен белками и углеводами. Рыба или мясо - обязательная составляющая правильного меню. Дополнить обед можно гарниром, который может быть из круп или овощей в любом виде.
Свежие овощи - самый главный элемент. В овощах содержится много витаминов, которые крайне необходимы человеку.
Ужин лучше приготовить исключительно из белковой продукции.
Самое главное правило - завтракать, обедать и ужинать в одно то же время. За это организм и желудок скажет только «спасибо».
Блюда, приготовленные на пару, соответствуют принципам здорового питания.
Исключить мучное, конечно, очень тяжело из своего рациона. Однако, это довольно-таки серьезное достижение.
Исключить из своего рациона кондитерские изделия и сахар также достаточно тяжело. Делать это можно постепенно без стресса для организма.
Самое большое количество калорий человек получает не только из хлебобулочных изделий, но и от употребления алкогольных напитков.
Для здорового функционирования организма необходимо исключить все продукты, которые оказывают негативное воздействие на нас.