Когда человек переедает, у него ухудшается обмен веществ, в результате чего накапливается лишний вес. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой пищи. В первую очередь это касается праздничных дней.
Инструкция
1. Когда вы съедаете много еды, ваш желудок перегружается, после чего растягивается. Поэтому в следующий раз вы захотите съесть столько же. Если же после этого решите резко сесть на жесткую диету, получите проблемы с желудком.
2. Чтобы не переедать, ешьте 4-5 раз в день маленькими порциями. Не нужно наедаться тяжелой пищи, отдайте предпочтение простой вкусной еде.
3. Когда принимаете пищу, думайте только о еде. Не нужно отвлекаться на фильм, иначе рискуете съесть лишнего.
4. Начните прием пищи с легкого салата, это поможет немного успокоить голод и вы съедите гораздо меньше.
5. За праздничным столом не пытайтесь попробовать все блюда сразу. Лучше выберите для себя те, которые неплохо сочетаются друг с другом.
6. Исключите из рациона различные соусы, майонез и жирные продукты. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, отварной рыбе и мясу.
7. Не запивайте еду. Вода затрудняет работу пищеварения.
8. Используя такой подход, вы сможете избежать тяжести в животе, нормализовать обмен веществ и, возможно, скинуть несколько лишних килограмм. Вам даже не понадобится в чем-то себя ограничивать и голодать.