Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо себя чувствовал, то должны обеспечить ему сбалансированное питание. Наши бабушки считали, что для детей самым полезным блюдом является каша. Однако помимо каши вашему чаду нужно потреблять кисломолочные продукты, рыбу, мясо, овощи и фрукты.
Необходимо помнить, что маленьким детям, а также школьникам нельзя потреблять острое и жирное. Что касается шоколада и выпечки, то данные продукты они могут кушать в ограниченном количестве.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел хорошее здоровье, то вам не следует предлагать ему чипсы и фастфуд. Для него также будут вредны продукты, в которых находятся всевозможные красители. Для хорошего роста вашему чаду нужны белки. Их можно получить из геркулеса, гречки, картофеля, яиц.
Правила здорового питания
Вашему чаду нужно питаться как минимум четыре раза в сутки. Перерыв между трапезами может составлять максимум 3,5 часа.
Рацион вашего ребенка должен быть разнообразным. В него должны входить все необходимые продукты. Школьнику необходимо постоянное потребление фруктов и овощей. Чадо может потреблять их в салатах, во фрешах, а также целыми. Блюда для ребенка нужно тушить или готовить на пару. Можете предлагать малышу семечки и орехи.
Примерный рацион ребенка
После пробуждения чаду желательно потреблять мясное блюдо или кашу. Не лишним будет творог. В качестве напитка можно выбрать сок или чай.
Что можно посоветовать по поводу обеда? Первое блюдо не должно содержать в себе излишнего жира. Желательно приготовить для чада салат из овощей. В качестве напитка можно предпочесть кисель или сок.
На полдник юному созданию лучше всего скушать что-нибудь из выпечки и выпить любой кисломолочный напиток.
Перед сном можно сварить ребенку кашу или приготовить ему овощной салат.