Батьківщина цієї дієти - Азія, іноді серед джерел називають Китай, частіше - Тайвань. Це триденна дієта, яку слід повторювати до тих пір, поки не буде досягнутий бажаний результат.
Два дні з трьох - сильні обмеження в їжі, практично розвантажувальні дні, і третій день - прийнятний раціон. Це дуже популярна дієта у тайванських дівчат, оскільки вона доступна за ціною і не вимагає багато часу.
Брак дієти в тому, що при хороших результатах схуднення, колишня вага може дуже швидко повернутися. Часткове голодування може спричинити проблеми зі здоров'ям, зневоднення організму.
День 1. Яблука. Їжте
6 або 7 яблук протягом дня в перший день дієти. Можна і менше (4-5), але не більше семи! Яблука можна будь-які, краще - сезонні і з вашого регіону. Більше нічого не можна їсти, навіть не дозволяється пити воду. Рідини, що міститься в яблуках, достатньо, щоб не допустити сильного зневоднення організму. Відсутність води тут же призводить до гарного зниження ваги, зменшується здуття живота.
День 2. Молоко.Протягом
другого дня дієти слід випити 1 літр знежиреного або маложирного молока, або маложирного йогурту. Слід розділити цю кількість на 6 частин і випивати протягом дня. Дозволено тільки молоко, більше нічого іншого. На жаль, вода також заборонена під час другого дня. Але якщо буде дуже велика жага, то можна випити ще молока, але не води!
День 3. Стандартне харчування.
Нарешті, ви зможете собі дозволити свій звичний раціон. Пийте багато води, їжте ту їжу, до якої звикли. Однак не варто налягати на солодощі і дуже жирні страви, інакше все це осяде у вигляді зайвого жиру. Можна їсти все, але рекомендується поміркованість. Інша порада - низькокалорійні страви, тобто замінити жирні сорти м'яса на пісні, багато солодощів на малокалорійні десерти.
Після першого дня ви втрачаєте в основному вагу води, а після другого дня починає йти жир. За рахунок цього відбувається ефект схуднення. Яблука і молоко обов'язково слід споживати роздільно, це головна умова ефекту схуднення.
Продовження ді
Продовжуйте триденне меню (1, 2 і 3 дні) в наступні три дні і більше. Повторюйте доти, доки не прийдете до бажаної ваги.
Якщо складно мати тільки один поживний день, то можна чергувати два перших дні з двома наступними, в які можна їсти багато низькокалорійних звичайних страв.
Якісний ефект схуднення виникає після 3-х тижнів на яблучно-молочній дієті. І результати спостерігаються більш стабільні.
Застереження -
Дієта може призвести до серйозної втрати поживних речовин, нестачі енергії
. - При тривалому застосуванні яблучно-молочної дієти вона може призвести до серйозних ризиків для здоров'я
. - Зневоднення - одне з поширених побічних явищ дієти
. ведете активний спосіб життя, то ця дієта вам не підходить, напевно вона принесе зневодненість, а можливо і довгострокові ризики для здоров'я
. - Дієта протипоказана при хронічних захворюваннях печінки, нирок, шлунка.
Батьківщина цієї дієти - Азія, іноді серед джерел називають Китай, частіше - Тайвань. Це триденна дієта, яку слід повторювати до тих пір, поки не буде досягнутий бажаний результат.
Два дні з трьох - сильні обмеження в їжі, практично розвантажувальні дні, і третій день - прийнятний раціон. Це дуже популярна дієта у тайванських дівчат, оскільки вона доступна за ціною і не вимагає багато часу.
Брак дієти в тому, що при хороших результатах схуднення, колишня вага може дуже швидко повернутися. Часткове голодування може спричинити проблеми зі здоров'ям, зневоднення організму.
День 1. Яблука. Їжте
6 або 7 яблук протягом дня в перший день дієти. Можна і менше (4-5), але не більше семи! Яблука можна будь-які, краще - сезонні і з вашого регіону. Більше нічого не можна їсти, навіть не дозволяється пити воду. Рідини, що міститься в яблуках, достатньо, щоб не допустити сильного зневоднення організму. Відсутність води тут же призводить до гарного зниження ваги, зменшується здуття живота.
День 2. Молоко.Протягом
другого дня дієти слід випити 1 літр знежиреного або маложирного молока, або маложирного йогурту. Слід розділити цю кількість на 6 частин і випивати протягом дня. Дозволено тільки молоко, більше нічого іншого. На жаль, вода також заборонена під час другого дня. Але якщо буде дуже велика жага, то можна випити ще молока, але не води!
День 3. Стандартне харчування.
Нарешті, ви зможете собі дозволити свій звичний раціон. Пийте багато води, їжте ту їжу, до якої звикли. Однак не варто налягати на солодощі і дуже жирні страви, інакше все це осяде у вигляді зайвого жиру. Можна їсти все, але рекомендується поміркованість. Інша порада - низькокалорійні страви, тобто замінити жирні сорти м'яса на пісні, багато солодощів на малокалорійні десерти.
Після першого дня ви втрачаєте в основному вагу води, а після другого дня починає йти жир. За рахунок цього відбувається ефект схуднення. Яблука і молоко обов'язково слід споживати роздільно, це головна умова ефекту схуднення.
Продовження ді
Продовжуйте триденне меню (1, 2 і 3 дні) в наступні три дні і більше. Повторюйте доти, доки не прийдете до бажаної ваги.
Якщо складно мати тільки один поживний день, то можна чергувати два перших дні з двома наступними, в які можна їсти багато низькокалорійних звичайних страв.
Якісний ефект схуднення виникає після 3-х тижнів на яблучно-молочній дієті. І результати спостерігаються більш стабільні.
- - Дієта може призвести до серйозної втрати поживних речовин, нестачі енергії.
- - При тривалому застосуванні яблучно-молочної дієти вона може призвести до серйозних ризиків для здоров'я.
- - Зневоднення - одне з поширених побічних явищ дієти.
- -Якщо ви активно займаєтеся спортом, ведете активний спосіб життя, то ця дієта вам не підходить, напевно вона принесе зневодненість, а можливо і довгострокові ризики для здоров'я.
- - Дієта протипоказана при хронічних захворюваннях печінки, нирок, шлунка.
Плюси яблучної дієти
Один з головних плюсів яблучної дієти - її доступність. Яблука зустрічаються в магазинах у будь-яку пору року, і коштують недорого, що робить дієту бюджетною.
Дієта підходить людям, з етичних або фізичних міркувань, які не вживають м'яса, оскільки в ній немає тварин білків. Велика кількість вітамінів благотворно впливає на імунітет, а пектин обволокує шлунок і стимулює роботу кишечника. Це дозволить уникнути кишкової атонії, яка може виникнути при недостатньому харчуванні під час дієти.
За тиждень харчування легкою їжею легше перебудуватися на раціональне харчування в майбутньому.
Мінуси яблучної дієти
Дієта важко переноситься психологічно і часто призводить до зривів, під час яких люди об'їдаються калорійними продуктами. Таким чином організм сигналізує про серйозну нестачу поживних речовин і стрес. Яблука стимулюють почуття голоду, і стриматися і не з'їсти зайве буде важко.
Після закінчення дієти, навіть уникнувши зривів під час неї, не можна харчуватися як раніше, оскільки втрачені кілограми відразу ж повернуться. Організм, що знаходився в режимі енергозбереження, почне заповнювати втрачене.
Під час дієти виключаються фізичні навантаження, оскільки тренування за відсутності білка призведуть до втрати м'язів, а не спалювання жиру. Також спостерігається занепад сил, слабкість.
Дієта заборонена вагітним, годуючим, при захворюваннях кишечника і шлунка. Кислота в яблуках може спровокувати гастрит і виразку, а надлишок клітковини - метеоризм і болі.