Дієта для виведення зайвої рідини з організму

Вивести з організму рідину, схуднути на розмір і побачити, що стрілка терезів опустилася на пару кілограмів, ти можеш всього за два дні! Увага: ця експрес-дієта не гарантує тобі надійний результат і те, що вага не повернеться назад! Однак перед вечіркою вона допоможе тобі дуже швидко прийти в форму.

Cosmo рекомендує

Улюблена модель спідниці головних світових модниць: найкращі варіанти на цю зиму

Блискучий вихід: сукні з пайєтками, які зроблять тебе зіркою корпоративу

Якщо ти хочеш скинути кілька кілограмів всього за 2 дні і нарешті застібнути на собі улюблену сукню, слідуй нашим простим інструкціям!

Як швидко схуднути

Пий багато води

Як вивести воду з організму? Найвірніший спосіб - пити більше води! Яким би дивним і суперечливим це не здавалося, саме вода допомагає уникнути набряків і прискорити процес схуднення. Горезвісні 2 літри на день - наше все!

Виключи сіль

Сіль - ворог худіючих. Вона затримує рідину в організмі і заважає нам скидати вагу. На жаль, але поки ти «вписуєшся» в свою сукню, на експрес-дієті доведеться їсти все прісне, без солі.

Ніякої кави

На жаль, але від чашечки кави з ранку теж доведеться відмовитися! Один з найвідоміших способів затримати в організмі рідину - попити кави. Якщо ж ти зовсім не можеш без нього обійтися, то пам'ятай, що маленьку чашечку еспресо потрібно запити великою склянкою води, щоб врегулювати баланс рідини в організмі.

Дієта на капусті: меню, рецепти, відгуки і результати

Пий зелений чай

А ось зелений чай, навпаки, є легким сечогінним засобом. Крім того, він допомагає в процесі жироспалювання, так що 2 ‑ 3 чашки в день на час дієти для схуднення - твої кращі друзі!

На сніданок - тільки вівсянка

Вівсянка чудово виводить рідину і налагоджує роботу ЖКТ. Ми тільки цього і хотіли! Під час своєї експрес-дієти на 2 дні сніданок 150 грамами вівсянки на воді з додаванням меду або сухофруктів, але ніякого цукру або молока.

Їж більше гречки

За вуглеводи в твоєму дієтичному раціоні, крім вівсянки, повинна відповідати гречка. Ця крупа містить масу корисних мікроелементів - справжній суперфуд! Крім того, гречана каша допомагає зайвій воді йти швидше, якщо, звичайно, ти її не солиш і не заправляєш якоюсь «гидотою» на кетчупі з магазину.

Два дні їж гречку на обід і вечерю в поєднанні з овочами, нежирною рибою або курячою грудкою. Наша дієта зовсім не сувора!

Додай до раціону сухофрукти

Замість цукерок та інших солодощів - їж сухофрукти. Вони налагоджують травлення і роботу ЖКТ, так що без кураги, фініків і сушених ананасів не обійтися. Але пам'ятай, що сухофрути повинні бути натуральними, без додавання цукру, і їсти їх потрібно не мішками, а лише жменю на день.

Свіжі овочі - у необмеженій кількості

Єдиний продукт, який під час експрес-дієти ти можеш їсти стільки, скільки душі завгодно, - свіжі овочі! Особливо налягай на селеру, зелений салат, капусту і огірки. Через 2 дні сукня обов'язково чудово сяде!

Вода при схудненні відіграє важливу роль. Найчастіше її надлишок в організмі дає солідну надбавку ваги, далеко не в кращу сторону змінює силует фігури. Як вивести воду з організму для схуднення, щоб не нашкодити здоров'ю, але зменшити кількість кілограмів і сантиметрів? Потрібно з'ясувати, чому вода затримується в тілі, переглянути свій раціон харчування, вибрати відповідний для себе спосіб позбавлення від водяного баласту організму.

Причини накопичення води в організмі

Надлишок води часто стає наслідком захворювань, що порушують роботу нирок, ендокринної системи, водно-ліпідного обміну. Тим часом здоровий організм часто страждає від скупченої води з інших причин:

1. Рясне пиття перед сном. Вночі нирки просто не справляються з навантаженням, що призводить до набряків і застою води.
2. Дефіцит води (її недостатнє пиття) провокує організм створювати власні водні запаси.
3. Зловживання сечогінними напоями аналогічно ефекту дефіциту вологи в організмі.
4. Мала рухова активність призводить до патології судин, застою лімфи, скупчення води між клітинами.
5. Зловживання сіллю, яка пов'язує молекули води і не дає їй природно залишати організм.

Способи виведення зайвої рідини при схудненні

Сечогінні препарати - найпростіший і швидкий засіб виведення зайвої води. Однак ліки призначені для лікування недуг, а здоровій людині вони не підуть на користь, тому приймати діуретики потрібно лише за призначенням лікаря. Тим, чий організм потерпає від зайвої води не через хворобу, слід вдатися до раціональних і безпечних способів виведення рідини: розвантажувальним дням та дієтичному харчуванню, фізичній активності та банним процедурам.

Спеціальна дієта

Як вивести зайву воду з організму для схуднення змінивши раціон? Для цього необхідно максимально обмежити кількість солі, а краще взагалі обходитися без неї. Слід виключити з меню фастфуд, напівфабрикати, консерви, дотримуватися таких правил харчування:

• більше пити простої води;
• збільшити частку продуктів, багатих на кумарин (селера, петрушка, кориця тощо);
• відмовитися (або максимально скоротити) від напоїв з кофеїном і таніном;
• є продукти, багаті клітковиною.

Для швидкого та інтенсивного позбавлення організму від зайвої води розроблена спеціальна дієта. Дотримуватися її потрібно рівно сім днів, в кожен з них робити очисну клізму, випивати 500 мл кефіру і з'їдати певний набір продуктів:

1. 5 відварених картоплин.
2. 100 грамів білого курячого м'яса (відварене, без солі), овочевий салат з рослинною олією.
3. 100 грамів пісної телятини (яловичини) плюс салат з овочів.
4. 100-150 г риби (відвареної, парової, припущеної) і три-чотири банани (за бажанням).
5. Будь-які свіжі овочі в довільному поєднанні і кількості.
6. Кефір (не більше двох літрів).
7. Негазована мінеральна вода.

Розвантажувальні дні

Вивести зайву рідину з організму вийде за допомогою короткочасного обмеження їжі. Розвантажувальні дні можуть бути різними: заснованими на питті або на моноживленні. Для ефективного схуднення важливо випивати в цей день мінімум літр чистої води. Вибирайте будь-який відповідний вам спосіб розвантаження, влаштовуйте його хоча б раз на тиждень, спробуйте чергувати оздоровче меню:

1. Молокочай! Вважається одним з найдієвіших засобів виведення накопиченої води з організму. Заварюйте зелений чай і пийте його з молоком без інших добавок. Нічого іншого крім мовкоча (не рахуючи води!) в розвантажувальний день вживати не можна
2. Кефірний день. Півтора літра нежирного кефіру на добу допоможе значно зігнати вагу, прибрати набряки, інших проявів надлишку в організмі води.
3. Розвантаження на гарбузовому соку допоможе позбутися води, що скупчилася в організмі, підживить вас вітамінами. Єдина умова - сік повинен бути натуральним, найкраще свіжовижатим.
4. Вівсянка добре виводить зайву воду, очищає від шлаків організм, покращує травлення. Для розвантажувального дня потрібно зварити собі кашу з геркулеса або цільних зерен вівса. Страву необхідно готувати на воді, не додавати в нього сіль. Допускається підсолодити кашу ізюмом і невеликою кількістю меду. Їсти її можна, скільки захочеться.
5. Ще один варіант розвантаження на вівсянці - «салат краси». Насипте в півлітрову банку три ложки геркулеса, додайте гість родзинки, четвертинку порізаного яблучка і трохи дроблених горіхів або насіння. Залийте все доверху кефіром, залиште на ніч. Це - ваша їжа на весь розвантажувальний день.

Фізичні навантаження

Ефективним способом виведення з організму накопиченої води стануть інтенсивні заняття, що викликають потовиділення: швидка ходьба, біг, стрибки через скакалку, катання на велосипеді, тренування на тренажерах, фітнес. Дієвий засіб для прискорення метаболізму, зняття набряків, виведення надлишкової води з організму - прості гімнастичні вправи, які легко виконувати вдома:

• Ляжте на спину.
• Підніміть вгору (перпендикулярно тулубу) ноги і руки.
• Починайте трясти кінцівками, спочатку просто зачіпаючи ними.
• Поступово прискорюйте темп, збільшуючи інтенсивність тряски.

Гаряча ванна або лазня

Мокрий або сухий пар допомагає інтенсивному виведенню з організму води, що скупчилася. Це перевірений спосіб активно використовують перед змаганнями спортсмени, якщо їм потрібно швидко зігнати вагу. Єдине, що вам потрібно враховувати, вдаючись до цього засобу - протипоказання для банних процедур:

• серцева недостатність;
• цукровий діабет;
• підвищений тиск;
• вагітність;
• туберкульоз (залишкові явища - в тому числі!).

Як вивести зайву воду з організму для схуднення більш щадним способом? Для цього приймайте ванни з содово-соляним розчином. За пару годин до процедури постарайтеся не пити і не їсти. Наповніть ванну теплою водою (38-39 градусів), насипте кілька ложок харчової соди з сіллю. Полежіть у цілющому розчині приблизно 20 хвилин, випийте за час прийняття ванни чашку зеленого чаю. Після процедури одягніть теплий домашній одяг (піжаму, халат), полежіть у ліжку під теплою ковдрою хвилин 30-40. Прийміть освіжаючий душ і ще приблизно на годину відмовтеся від пиття та їжі.

Які препарати виводять воду з організму

Ліки, що виводять з організму воду, називаються діуретиками. Їх класифікують залежно від конкретної ділянки нирок, на яку діє препарат:

• тиазидні;
• петлеві;
• калій щадні;
• антагоністи альдостерону.

Перша група ліків вважається найефективнішою для виведення з організму надлишкової солі і води, але прийом препаратів різко і сильно знижує кров'яний тиск. Популярні таблетки цієї групи:

• «Індапамід» або «Аріфон»;
• «Клопамід»;
• «Бензтіазід»;
• «Діхлотіазід» або «Гіпотіазід».

Петлеві діуретики регулюють фільтраційний процес у нирках, підсилюють виведення рідини і солі з організму. Недоліком цієї групи ліків є серйозні побічні ефекти, тому призначають їх лише в критичних випадках. До петлевих сечогінних препаратів належать:

Застосування калійсьберігаючих діуретиків поєднують з іншими сильними сечогінними препаратами. Їх призначають для виключення вимивання калію і кальцію, посилення діуретичного ефекту. До групи калійсьберігаючих препаратів входять:

Затримка води в організмі обумовлена дією гормону альдостерону. Якщо його нейтралізувати, з сечею починає інтенсивно виходити сіль і вода, але при цьому не зменшується вміст в організмі калію. Відомий антагоніст альдостерону - «Верошпірон» (таблетки і капсули). Ліки надають ефект видалення з організму надлишків води на другий-п'ятий день лікування.

Продукти харчування, що виводять рідину

Правильно складений раціон допоможе скоротити в організмі надлишок води навіть без застосування лікарських препаратів. Щоб досягти такого ефекту, потрібно включити в повсякденне меню сезонні овочі та фрукти, зелень, деякі прянощі. Наприклад, успішно виводить воду з організму кориця та імбир, селера і петрушка. Сечогінним ефектом володіють і такі продукти, як:

Ефективні народні засоби і трави

Сечогінні напої застосовували задовго до створення синтетичних діуретиків. Скористайтеся народними рецептами снадобій, що позбавляють організм від надлишку води:

1. Чайну ложку лікарського аврана заварити в 250 мл води. Дві години наполягти, 3 рази на добу пити після їжі.
2. Дві ложечки подрібненого березового листя наполягти в 200 мл окропу. Приймати 3-4 рази на день.
3. Сечогінний збір для виведення рідини: сік калини, горобини (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меду. Пити по чайній ложечці тричі за добу.
4. Заварити на склянку води три чайні ложечки сухої трави толокнянки. Пити по ложці до їжі.
5. Настій на воді з ягід брусники - по три склянки на день.
6. Пити тричі за добу по 10 мл укропної води (ложка насіння на 200 мл окропу).

Швидко і просто позбутися зайвої ваги для звичайної людини буває досить складно.

Зниження ваги досить часто ускладнюється тим, що кілограми начебто і знижуються, але обсяги при цьому залишаються колишніми. У чому причина цієї обставини? Швидше за все в тому факторі, що велика кількість зайвої вологи заповнює клітини і тканини і не дає візуального ефекту стрункості. Все це досить неприємно і викликає необхідність вирішення такого питання, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Позбутися води, що накопичилася в організмі, в домашніх умовах не дуже складно, оскільки відзначається безліч лікарських препаратів і народних рецептів, спрямованих на позбавлення від води. У цій статті можна дізнатися, які причини для затримання вологи і як позбутися застоїв швидко й ефективно.

Причини затримки води в організмі

Існує кілька причин, що призводять до надлишкового накопичення води в організмі людини.

1. Велику роль у скупченні рідини відіграє спадкова схильність.
2. Негативно відбивається на роботі лімфатичної системи недотримання водно-сольового балансу.
3. Часто таке явище виникає у людей, які мають шкідливі звички, вживають багато шкідливої їжі і ведуть малорухливий спосіб життя.
4. Порушення відтоку тканинної рідини може стати наслідком травми, важкої фізичної праці або надмірних занять спортом.
5. Причинами затримки рідини є гормональні порушення, викликані захворюваннями органів ендокринної системи.
6. Спровокувати накопичення лімфатичної рідини можуть алергічні реакції та запальні процеси.
7. До затримки рідини в тканинах і міжтканевих просторах може призвести неправильний безконтрольний прийом сечогінних засобів.
8. Іноді в ролі провокуючого фактора можуть виступати стреси, хвилювання, переживання.

На думку лікарів, основними причинами такого стану є захворювання, пов'язані з порушеннями в роботі нирок, серця і судин.

Як визначити наявність зайвої води?

Порушення відтоку води має низку ознак, які залежать від ступеня занедбаності цього процесу. На наявність патологічного стану вказують такі симптоми і зовнішні прояви:

• стрімкий набір ваги;
• припухлість повік та обличчя;
• набряклість нижніх і верхніх кінцівок;
• підвищене потовиділення, в тому числі під час сну;
• учащене сечовипускання;
• блідість шкіри;
• задишка;
• швидка стомлюваність;
• судоми в ногах.

Чим небезпечне накопичення зайвої рідини?

Затримка рідини псує зовнішній вигляд людини (призводить до набряків, збільшення ваги), що провокує у неї масу комплексів і психологічних розладів. Патологічне явище негативно відбивається на всьому організмі, оскільки воно порушує функціональність і будову тканин і органів.

Якщо залишити цей сигнал організму без належної уваги, то згодом подібне порушення може призвести до набагато більш важких станів.
У тих випадках, коли вода затримується внаслідок будь-якого захворювання, то бездіяльність або самолікування загрожує переходом його в запущену стадію.

Протипоказання

Перш ніж позбуватися зайвої рідини в домашніх умовах необхідно врахувати ряд протипоказань, які перешкоджають самостійному вирішенню даної проблеми.

До них належать:

• гіповітаміноз;
• панкреатит і подагра;
• постінфарктний стан;
• серцева недостатність;
• цукровий діабет;
• червона вовчанка;
• стеноз судин;
• гіпотонія;
• компенсований і некомпенсований алкалоз.

Саме через наявність безлічі протипоказань боротися з гіпергідратацією необхідно під наглядом фахівця.

Найкращі способи виводу рідини з організму

Важливо розуміти, що затримка води - це не захворювання, а лише наслідок будь-яких патологічних процесів в організмі. Позбутися її в домашніх умовах можна за допомогою різних лікувальних методик. Головне, перед застосуванням будь-якого способу усунення води з організму, слід відвідати лікаря і з'ясувати причину патологічного стану.

Для якнайшвидшого врівноваження водного балансу рекомендують використовувати комплексний підхід, оскільки тільки одним видом впливу домогтися позитивних результатів не тільки важко, але і не завжди можливо.

Далі розглянемо основні способи нормалізації водного балансу в тканинах.

1) Перегляньте своє харчування

Правила харчування, яких потрібно дотримуватися за наявності зайвої води, відіграють ключову роль і є обов'язковим методом комплексної домашньої терапії. Фахівці стверджують, що правильний раціон при відхиленні кількості лімфатичної рідини від норми в бік збільшення є запорукою якнайшвидшого позбавлення від неї. Крім того, постійне дотримання основних принципів здорового харчування дозволяє скоротити ймовірність виникнення подібного стану.

• Перше, що потрібно зробити в домашніх умовах для схуднення, - це налагодити питний режим і скоротити вживання солі, оскільки вона сприяє розвитку набряклого синдрому.

Для розрахунку добової норми споживання води можна скористатися такою формулою: маса тіла (кг) x 0,03 (при високій активності x 0,04) = Об'єм води (л). Приклад: Маса тіла 70 кг х 0,03 = 2,1 л - це норма добового споживання рідини

• Необхідно виключити зі свого раціону всі ненатуральні продукти, до складу яких входять хімічні речовини, шкідливі для здоров'я. Також варто відмовитися від гострої, копченої, жирної та смаженої їжі. Потрібно уникати продуктів з високим вмістом цукру. Не зловживати кавою, а ще краще її замінити зеленим чаєм. Лікувальна дієта при застої лімфи передбачає повну відмову від спиртовмісних напоїв.
• У меню обов'язково повинні бути присутні продукти з великим вмістом калію, магнію. Вранці віддавати перевагу продуктам, які належать до складних вуглеводів.
• Включати в раціон овочі та фрукти, які мають сечогінний ефект. Вони не тільки видаляють накопичену рідину, але й насичують клітини корисними речовинами. Побільше вживати зелені, злакових каш, риби та кисломолочних продуктів.
• Важливо пам "ятати про час прийому їжі. Вечеряти необхідно мінімум за 3 години до сну.

Продукти, які виводять зайву воду з організму

Існує ряд продуктів, які відмінно виводять воду з організму і попутно є кладезем найкорисніших вітамінів.

До найбільш простих і ефективних продуктів відносять:

• лимон - знижує тиск, виводить надлишок рідини, є додатковим елементом терапії при інфекції сечового міхура;
• селеру - володіє сечогінною властивістю, допомагає процесу травлення, дуже поживний;
• буряк - крім сечогінних якостей, є прекрасним джерелом антиоксидантів, що містить бетелаїн;
• кабачок - також володіє сечогінним ефектом за умови невикористання солі при його готуванні. Вважається хорошим засобом профілактики ракових захворювань і розвитку серцевих нападів;
• журавлинний сік - корисний для нирок і має сечогінний вплив, але тільки у свіжому вигляді;
• петрушка - джерело потужних антиоксидантів, що надає не менш сильний сечогінний ефект;
• овес - не тільки один з найкорисніших сніданків у вигляді вівсяної каші, але і продукт, що вбирає в себе надлишки рідини і холестерин;
• томат - у сирому вигляді не тільки оказ