Надмірна вага найчастіше є наслідком переїдання. Зайва вага свідчить про те, що законсервованої в жирі енергії в організмі накопичилося більше, ніж потрібно. Вага тіла може збільшитися в 2 рази порівняно з нормою, а в окремих випадках і значно більше. Такий стан вже називається ожирінням.
Засоби для засмаги
Ожиріння приходить не раптово. Воно розвивається поступово. У цей період рекомендується застосовувати профілактичні заходи, що набагато легше здійснити, ніж у подальшому лікувати ожиріння. Постійно необхідно контролювати свою вагу, підтримуючи її на рівні, що відповідає індивідуальним вимогам.
Зараз існує безліч формул, які дозволяють розрахувати нормальну вагу. Але всі вони в основному сходяться до однієї суми плюс - мінус 2-3 кг.
Я б порекомендував ось таку формулу: (зріст у см - 100) - 5 кг після 160 см. Зріст і вага бажано вимірювати без взуття та одягу.
Якщо Ваш вага не виходить за зазначені межі, значить він близький до ідеального.
У деяких бідних країнах повнота є ознакою багатства, тому багато людей, які там живуть, прагнуть набрати кілограми. У розвинених країнах спостерігається протилежне - в моду увійшла надмірна стрункість, і багато жінок йдуть на все, щоб хоч трохи наблизитися до ідеалу, нав'язаного засобом масової інформації.
Але перш ніж звернеться до дієт, слід ретельно вивчити причини виникнення надмірної ваги, його вплив на організм, а також вплив швидкого повернення до колишньої ваги після виснажливих заходів схуднення.
На виникнення повноти та ожиріння впливають різні фактори:
• Генетична схильність;
• Навколишнє середовище;
• Обмін речовин;
• Спосіб життя;
• Психологія;
• Вікові зміни.
Необхідно також зазначити, що накопичення жиру в організмі людини, свідчить про те, що організм з їжею отримує набагато більше енергії, ніж витрачає в прочесі своєї життєвої діяльності.
Що стосується генетичної схильності, за даними наукових спостережень, можна стверджувати, що 80% випадків у повних батьків, діти більш схильні набирати зайву вагу, ніж у худорлявих.
Взагалі роль генетичних факторів дуже тісно пов'язана з впливом навколишнього середовища. Погіршення екології, позначається на генетиці людини, призводячи до негативних змін, що за часту впливає на порушення метаболічних процесів. У тому числі порушення обміну речовин, внутрішніх змін і придбаних захворювань, які потім можуть передаватися у спадок.
А ось спосіб життя на ожиріння має величезний вплив. Саме відповідно до нього формується раціон і рівень фізичної активності.
До психологічних факторів, що призводять до повноти, належать втома, збудження, поганий настрій або депресія. У такому стані часто люди знаходять втіху в їжі.
Причинами сильного ожиріння є як правило, не тільки фізіологічні але і психологічні прояви. Цей фактор значно ускладнює всякі спроби скинути вагу, незважаючи на сильне бажання.
Також необхідно відзначити віковий фактор. Як у чоловіків, так і у жінок з віком тенденція до повноти збільшується. При цьому в будь-якій віковій категорії повних жінок більше ніж чоловіків.
Невелика повнота майже не позначається на здоров'ї. Однак людина може відчувати дискомфорт і незручність від того, що звичний одяг став тісним. Коли вага перевищує 10% від норми, виникає ризик розвитку не тільки серцево судинних захворювань, а й діабету, гіпертонії, болів у спині, дихальних інфекцій, а також підвищується ймовірність нещасних випадків. У результаті серед повних людей рівень смертності значно вищий, ніж серед людей з нормальною вагою. Втім, саме ожиріння не розглядається як причина смерті.
Більшість людей, успішно схуднувши за допомогою виснажливих дієт, потім поступово набирають колишню вагу.
Наш організм запрограмований витрачати жирові клітини дуже економно тільки у випадки затяжного дефіциту поживних речовин, щоб зберегти життєву активність якомога довше. Так у чоловіків швидкість витрачання жирових клітин розрахована на 2 місяці, а у жінок на 9 місяців (період вагітності). Таким чином у жінок жировий запас спалюється значно повільніше ніж у чоловіків. Накопичення жиру відбувається легше ніж його спалювання. Будь-яка дієта для організму є випробуванням, після її припинення організм ще більш активно накопичує жир для можливих майбутніх голодних днів. У підсумку людина не тільки набирає колишню вагу, але часто стає ще повніше. Під час дієти в організмі проходять біохімічні зміни.
В результаті навіть при вживанні низькокалорійних продуктів після дієти, організм буде відкладати все одно жирові клітини про запас. Після відмови від дієти жирові клітини стають більшими, активнішими. Ці якості посилюються з кожною новою дієтою. Але навіть під час дієти організм намагається накопичити, а не віддати жир. Таким чином, дієта спонукає організм більш старанно запасати жирові клітини і менш охоче їх спалювати. З кожною новою дієтою цей ефект посилюється.
Автор: Анатолій Пашустін
За матеріалами: http://dieta.co.ua/