Як почати життя з чистого аркуша?

Весна - час змін. Як впустити їх у своє життя легко і радіти власним досягненням?

Самою природою закладено в нас прагнення до оновлення, що прокидається кожну весну. Комусь достатньо поповнити гардероб актуальними речами сезону або змінити стрижку, але чимало і тих, хто хотів би більшого - позбутися дискомфорту у відносинах з собою і світом. Причини цього дисонансу, внутрішнього і зовнішнього, можуть бути найрізноманітнішими, тому і наведені нижче поради, як легко почати все заново, охоплюють різні сторони життя.

Але перш ніж починати шлях до свого ідеального «я», пам'ятайте: по-перше, фундаментом ваших поліпшень має стати прийняття минулого. Все, що було і викликало колись у вас сильне емоційне переживання, не потрібно заперечувати, намагатися забути або звинувачувати себе в тому, що трапилося. Прийміть складні ситуації як урок, як досвід, що зробив вас мудрішими, і страховку від нових подібних помилок. По-друге, будь-які зміни впроваджуйте плавно, поступово, порціями. У англійців існує гарний вираз babysteps, тобто буквально «кроки малюка». Воно використовується, коли йдеться про маленькі зміни, які одна за одною врешті-решт призводять до значного поліпшення будь-чого. Удачі вам у всіх починаннях! Сподіваємося, запропоновані поради допоможуть вам у цьому.

# люди: перезавантаження відносин

Непорозуміння в будь-якому питанні, що виникло у вас з дитиною, чоловіком, колегою, батьками, подругою, може наростати як сніговий ком і призвести до серйозного конфлікту. Якщо ви дорожите людиною, то, зрозуміло, прагнете повернути її довіру і розташування, знову відчувати себе у відносинах з нею на рівних. Психологи радять у цьому випадку нескладний прийом - подумки вийти з ситуації і поглянути на неї з боку, ніби ви третя особа, сторонній і незацікавлений спостерігач. Така «режисура» обставин допоможе вам побачити їх у новому світлі і краще зрозуміти опонента: у чому прав він і які поступки від вас потрібні, а де переважують ваші аргументи і як їх правильно донести до вашого візаві.

# їжа: заміна «шкідливого» корисним

Навесні організму, виснаженому малосолнечною і авітамінозною зимою з її ГРВІ-атаками, потрібні не модні жорсткі дієти, що обіцяють мінус Nкілограмів до початку пляжного сезону. Відчувати себе в тонусі і радіти своєму відображенню в дзеркалі допоможе збалансоване повноцінне харчування. Щоб плавно перейти до нього, повторимося, не потрібно з понеділка сідати на смузі з селери і пророщені паростки пшениці. Впроваджуйте в раціон маленькі, але ефективні поліпшення: наприклад, замініть ковбасу відвареним м'ясом, майонез - натуральним йогуртом без добавок або сметаною, білий хліб - цільнозерновим, а цукерки і цукор - фруктами, сухофруктами, замороженими ягодами або медом. Ще один дієвий прийом - невелике зменшення порції. Дієтологами доведено: 10-15% -ве скорочення звичного обсягу їжі на тарілці за рік допомагає непомітно і легко розлучитися з 3-5 кілограмами зайвої ваги. І при цьому не потрібно голодувати або різко змінювати своє меню.

# прогулянки: більше активності на свіжому повітрі

Про користь і необхідність щоденних прогулянок тривалістю не менше години чули кожен. Як дотягнути свій час перебування на свіжому повітрі, особливо в будні, до норми? Тим, у кого є дитина або домашній вихованець, який вимагає вигулу, - собака, звичайно, простіше: потрібно лише збільшити час прогулянки, освоїти нові, довші маршрути. Іншим можна порадити не кожен день користуватися автомобілем і послугою доставки продуктів до квартири, частина шляху з роботи додому проходити пішки (хоча б три зупинки). Багатьох, до речі, дисциплінує шагомер - його можна встановити як додаток в смартфон, купити окремим гаджетом або знайти в числі функцій вашого наручного годинника. Крокуйте на здоров'я!

# сон: правота Сплячої красуні

Синдром хронічної втоми і ефект вигорання ми заробляємо не тільки тим, що живемо в насиченому ритмі справ, завдань, зобов'язань. Звичка економити на сні сприяє підвищенню рівня стресу, набору зайвої ваги і навіть передчасному старінню, оскільки організм не встигає відновлювати сили. Рекомендовані 7-9 годин в обіймах Морфея створять з вами диво: не дивуйтеся, звідки беруться енергія і бажання змінювати все навколо на краще, посмішка і сяючий вигляд, натхнення і, можна сказати, геніальний підхід до робочих обов'язків.

Золотими для зовнішності і здоров'я годинами для засипання вважається проміжок між десятою вечора і опівночі. Якщо ви звикли лягати пізніше, зрушуйте час відходу до сну до ідеальної планки поступово, щоразу лягаючи спати на 15 хвилин раніше звичного. Пару годин перед сном краще присвятити не телевізору і соцмережам, що засмічують свідомість непотрібною інформацією, а прогулянці (див. попередню пораду) і хорошій книзі.

# дім: перестановка доданків інтер'єру

Відчути себе по-новому вам і вашим близьким допоможуть і зміни в будинку. Якщо бюджет сім'ї поки не дозволяє витратитися на великий ремонт, велику побутову техніку, що полегшує ведення господарства, і модні меблі, ефект новизни дадуть і незатратні зміни. Наприклад, перестановка предметів інтер'єру, заміна текстилю - штор, покривал, подушок, пересадка квітів у горщики однакового кольору і дизайну, придбання стильного набору посуду натомість розрізненим чашкам, тарілкам і блюдцям, легкий ремонт і тому подібні поліпшення, що радують око.

# дім: позбавлення від зайвого

Продовжуємо допомагати будинку і собі «напитуватися» чистою енергією весни і бути відкритими для позитивних змін. Справа не тільки в принципах феншуй, один з яких передбачає регулярне позбавлення свого життєвого простору від непотрібних речей, як старих, так і нових, але не знадобилися. Втім, тих, хто не поділяє модне східне вчення, переконають доводи психологів. Фахівці підтверджують: неорганізоване, потопаюче в паперах, папках і канцтоварах робоче місце або кімната, в якій занадто багато речей і меблів, особливо старих і зламаних, підспудно провокують дратівливість, внутрішній дискомфорт, занепад сил і бажання покинути незатишну територію.

Тож розлучаємося з непотрібним сміливіше: іграшкам, одязі та взутті будуть раді в притулках, книгам - у громадських центрах, бібліотеках, точках буккроссингу (безкоштовного книгообміну); макулатуру, скло і пластик приймуть у пунктах вторсировини. Нехай вашим орієнтиром буде принцип: якщо річ не знадобилася протягом року, то вона вам не надто й потрібна.

# дім: чистота - запорука комфорту

Звичайно, ніяке життя з чистого аркуша не починається без чистого у всіх сенсах простору для неї. Пам'ятаєте прислів'я «Яке вдома, таке і самому»? Прибирання - важлива і регулярна необхідність. Її не скасувати, але можна і потрібно змінити своє ставлення до неї. Як зробити догляд за домом більш легким, сучасним і ефективним? Почніть економію сил і часу із залучення правильних помічників!

Наприклад, гель Sanfor Universal здатний замінити десять (!) чистячих засобів для різних поверхонь і областей застосування по всьому будинку. Засіб легко і швидко відчистить сантехніку, керамічну плитку, побутову техніку та інші покриття підлоги і стін, що допускають вологе прибирання.

Засіб Sanfor WC Gel допоможе навести блиск у туалетній кімнаті. Воно ефективно розчиняє водний і сечовий камінь і перешкоджає його утворенню в унітазах, видаляє іржу, наліт, цвіль, жир та інші важкі забруднення.

Вода в трубах, як і енергія будинку, повинна циркулювати без перешкод. Активна формула гелю Sanfor для труб здатна швидко усунути навіть сильний засір в каналізаційних стоках, розчинити не тільки жир і бруд, але і волосся. Гель повністю нейтралізує і неприємний запах, часто супутній засору.

Ще один необхідний для наведення весняного лиску у вашому будинку універсальний засіб - SANFOR Белізна гель 3 в 1. Це густий гель з інноваційною формулою відбілювання і видалення забруднень. Його додають при замочуванні білизни, використовують, щоб прочистити стоки і сливи труб, навести блиск і чистоту у ванній і туалеті.

Нехай у вашому сезонному арсеналі боротьби за чистоту будинку будуть найефективніші кошти і помічники!

# новий досвід: вихід за рамки звичного

Ми часто відчуваємо втому від дня бабака - знайомої напам'ять рутини справ, але в той же час боїмося що-небудь змінити в своєму житті. Нехай вашим щепленням від страху змін стане хороша нова традиція - регулярно робити щось для себе незвичне. Завжди воліли йогу або пілатес? Сходіть на пробне заняття з лід-аеробіки або стрип-пластики. У вашому гардеробі переважають брючні костюми і джинси? Купіть культову модну річ на всі часи - маленьку чорну сукню, і будете приємно здивовані океаном компліментів від колег і близьких. У ресторані японської кухні замовляєте тільки суші і сашими? Відкрийте для себе й інші страви: місо-суп, курку або лосось під соусом терияки, шашлички якіторі та інші радості гурмана. Розширюючи рамки свого життєвого досвіду, ми набуваємо нових знань і навичок, збагачуємо ерудицію, заводимо цікаві знайомства - словом, ростемо як особистість.

# мрії: сама собі чарівниця

Скільки б нам не було років, з нами залишається наша внутрішня дитина. Це вона, наша принцеса, марить про подорож по чинній Європі або екзотичній Азії, гойдалках на дачі або кошику троянд без приводу, сукні-футлярі або човнах, виставлених у вітрині розкішного бутіка. Балуйте себе по мірі можливості, не відкладаючи на невідомий термін великі, але цілком втілені в життя мрії. Це чудово піднімає і настрій, і впевненість у собі, і самооцінку!

# саморозвиток: зарядка для розуму

Тренуючи пам'ять, ви зберігаєте ясну голову на довгі роки. Ніяких особливих зусиль і витрат часу для цього не потрібно: складайте суму покупок в розумі, якщо в чеку не більше двох-п'яти позицій, поки чекаєте черги на касі; запам'ятовуйте номери мобільних телефонів близьких; розгадуйте кросворди; заучуйте улюблені афоризми і вірші. Бажання освоїти іноземну мову також є відмінною гімнастикою для мозку. Ніхто не змушує вас, як у школі, зубрити граматику: слухайте фільми без дубляжу, підспівуйте музикантам, знайдіть у соцмережі друга за листуванням у тій країні, чию мову вчите. Будьте у відмінній формі, не тільки фізичній, але й інтелектуальній!

Не дарма вважається, що великий світ багато в чому впливає на наше внутрішнє самовідчуття і, навпаки, те, що на душі, визначає картинку зовнішню. А ми підтримаємо ваше бажання почати все з чистого аркуша, розповівши про правила швидкого наведення порядку в будинку, способи боротьби із забрудненнями, універсальні засоби для прибирання будинку та інші секрети ідеального прибирання.

Легких і приємних вам весняних змін!