К сожалению, в современной жизни редко удаётся обойтись без стресса, время от времени возникают не очень приятные ситуации, которые заставляют сильно понервничать. Принято считать, что стресс вреден для беременных женщин, чтобы понять, так это или нет, нужно разобраться в том, что такое стресс и как вообще он действует на человеческий организм.
Инструкция
1. Стрессом является абсолютно нормальная реакция любого человеческого организма на те или иные раздражители. Именно данный механизм позволяет человеку приспособиться к тем или иным изменениям во внешней среде. Раздражители могут быть абсолютно разными, как физическими, так и психологическими. К первой группе относят, например, жару холод и голод. Ко вторым - обиду, какой-либо серьезный обман.
2. Стрессовый механизм работает определённым образом. Когда возникает какая-либо стрессовая ситуация, то в организме начинают активно работать абсолютно все системы, например, значительно учащается сердцебиение человека, повышается давление. Организм начинает сопротивляться раздражителям. Как правило запасов энергии организма оказывается достаточно, он справляется со стрессом и все приходит в норму, но если воздействие извне достаточно длительное, то силы организма оказываются на исходе, он истощается. Тревога появляется вновь, но теперь она уже необратима.
3. Стрессы не всегда исключительно негативно влияют на человеческий организм, в некоторых случаях они наоборот оказывают положительное воздействие. Они помогают адаптироваться организму к какой-либо новой ситуации, а это качество очень важно. Когда начинают работать внутренние резервы, повышается иммунитет, организм становится сильнее.
4. Отличить стресс положительного характера от отрицательного очень легко. Достаточно просто знать признаки негативного стресса, к ним относится следующие: слишком быстрая утомляемость, плохая сосредоточенность, бессонница или ночные кошмары, беспокойство, частое сердцебиение, головокружения, появление сыпи и т.д. Именно такого рода стресс опасен при беременности и может вызвать осложнения.
5. Все свои переживания нужно обсуждать, а не копить в себе, так как это не лучшим образом сказывается на нервной системе. Как правило, когда проблемы разбираются вслух, они уже кажутся не такими серьёзными и страшными.
6. Любому человеку, а уж тем более беременной женщине, нужно уметь расслабляться, это прекрасный способ избавиться от стрессового состояния. Лучше всего начать осваивать йогу, это очень полезное занятие, которое помогает обрести спокойствие и равновесие.
7. В голове должны присутствовать только положительные мысли, какие бы ситуации в жизни ни происходили. Как правило, всегда можно найти что-то хорошее, нужно только постараться и захотеть этого.
8. Когда женщина ведёт пассивный образ жизни, ей гораздо сложнее справляться со стрессами, это уже доказано, поэтому даже в период беременности не стоит забывать о спорте и физической активности, если она, конечно, не противопоказана.