Многие женщины испытывают настоящую панику в последние дни беременности. Особенно часто страхи перед предстоящими родами тревожат женщин во время первой беременности. В их головах роятся множество мыслей о том, сумеют ли они сделать все правильно, будет ли больно, и как вообще все пройдет.
Инструкция
1. Чтобы преодолеть все эти страхи, нужно, прежде всего, усвоить, что тело женщины устроено таким образом, чтобы рожать детей. Большинство женщин справляются с этой задачей успешно. Поэтому нужно попытаться расслабиться и настроить себя на положительный исход родов.
2. Перед родами разумно будет изучить всю информацию об этом процессе. Для того чтобы полученные сведения были достоверными, лучше всего воспользоваться медицинскими справочниками и пособиями. Нелишним будет представить все этапы родов или даже попытаться проиграть их. Тогда в процессе реальных родов вы будете понимать, что с вами происходит, и не впадете в панику.
3. Постарайтесь не волноваться перед родами. Позитивное настроение и душевное спокойствие – вот лучшее состояние во время родов. Некоторые будущие мамочки начинают волноваться задолго до родов, в результате чего к моменту самих родов их негативные эмоции перегорают и они пребывают в состоянии спокойной невозмутимости. Обычно это происходит само собой, не нужно вызывать такое состояние специально.
4. Отличный способ избавиться от страхов – это поддержка окружающих. Сейчас допускается присутствие на родах не только будущего папы, но и других родственников. Для большей уверенности в своих силах можно пригласить на роды даже психолога, выбрать доктора, который будет принимать роды и акушерку. Воспользуйтесь этой возможностью и окружите себя людьми, которые смогут оказать вам реальную поддержку.
5. Не пренебрегайте специальными курсами для беременных по подготовке к родам. Кроме психологической поддержки, которую могут оказать подобные курсы, там учат выполнять специальные упражнения для беременных по подготовке организма к родам, обучают правильному дыханию и приемам обезболивания в процессе родов.
6. Не переносите чужие страхи на себя. Верьте, что у вас все пройдет замечательно, роды пройдут легко и без осложнений. Тогда после рождения ребенка вы будете с улыбкой вспоминать свои недавние переживания.