В психологии феномен откладывания дел на потом имеет название «прокрастинация». Прокрастинация не сводится к банальной лени, потому как человек активно находит себе другие занятия, лишь бы оттянуть выполнение необходимого.
Инструкция
1. Прокрастинации подвержен практически каждый человек, перед которым хоть раз вставала необходимость выполнить то или иное трудное или неприятное дело. Люди стараются оттянуть момент до последнего: поход к стоматологу, написание курсовой работы, звонок вышестоящему лицу. Попутно находятся другие занятия, предаться которым гораздо приятнее: проверить электронный ящик или страницу в социальной сети, позвонить другу, перекусить или перекурить. Это настоящая проблема, которая отнимает у людей кучу времени. Чтобы начать действовать более продуктивно, необходимо осознанно бороться с явлением откладывания на потом. Для этого существует несколько хитростей.
2. Заведите привычку составлять список насущных дел, их прописывание не позволит произойти вытеснению. Неприятные дела частенько «забываются», так наша психика пытается защитить себя от ожидаемого стресса. Для каждого из дел в списке можно обозначить свой крайний срок выполнения, а также оценить степень сложности каждого.
3. Грамотно составьте план действий на день, причем на первое место поставьте самое неприятное для выполнения дело. Сделайте его с самого утра, и тогда вы почувствуете гордость и облегчение. Это чувство равноценно ощущению от прыжка с высоты, к которому вы долго готовились. Гораздо легче сделать это сразу, чем стоять и собираться с духом на краю обрыва. Остальные дела должны выполняться от сложного к простому, самое простое дело остается напоследок.
4. Следующее правило касается мелких рутинных обязанностей. Приучитесь делать эти задания каждый день вместо нескольких раз в неделю. Например, вы пишете определенное количество статей в неделю. Как ни странно, писать каждый день понемногу намного легче, чем садиться за дело раз в несколько дней. Объем работы будет распределен более равномерно, и скоро выработается привычка.
5. Экстравертам и просто общительным личностям в компании других людей выполнять неприятную работу куда легче. Потому многие худеющие находят себе партнеров по бегу, а студенты любят выполнять групповые задания. В компании других людей имеется тенденция наблюдать за успехами в работе друг друга, что намного повышает мотивацию.
6. Чтобы обеспечить скорейшее выполнение дела, уделите достаточно внимания подготовке всего необходимого для работы. Если вам нужно написать реферат, найдите материал и распечатайте его. Наведите порядок на рабочем месте, поставьте чашечку кофе, уберите с глаз все лишнее, закройте все ненужные приложения в компьютере. Так вам будет куда приятнее садиться за работу и не захочется ее откладывать.