Начиная с рождения малыша, его биологические ритмы «запускают» программу жизнедеятельности всего организма. С их помощью организм регулирует продолжительность и время сна, налаживает обмен веществ, способствующий росту ребенка. Поэтому, для гармоничного развития ребенка очень важен правильно организованный распорядок дня.
Инструкция
1. В 6-7 часов утра детский организм, уже сменивший несколько фаз сна, полностью готов к пробуждению. Многие малыши просыпаются сами в это время, но, если этого не произошло, смело будите ребенка. Предложите малышу контрастный душ, чтобы активизировать защитные силы его организма для борьбы с микробами и бактериями.
2. Организуйте завтрак в 8 часов. Для ребенка лучшей пищей в это время будет молочная каша, фрукты и йогурт.
3. В 10 часов детский организм находится на пике своей активности. Мозг малыша способен быстро усваивать новую информацию. Поиграйте с ним в интеллектуальные, развивающие игры, почитайте. Разучите новое стихотворение с ребенком постарше.
4. После обеда, примерно в 13 часов организуйте ребенку дневной сон. Именно он помогает организму вырабатывать гормон роста и избавляться от накопившейся усталости. Позволяя восстановить силы ребенка в середине дня, он предохраняет нервные клетки от переутомления. Продолжительность дневного сна зависит от возраста малыша, но пусть он будет обязательным. После сна угостите кроху сытным и вкусным полдником. Проведите время за чтением книги, давая ему возможность окончательно проснуться и восстановиться.
5. В 17 часов наступает время физической активности, поэтому займитесь активным отдыхом. Собирайтесь на прогулку, погоняйте во дворе мяч, поиграйте на детской площадке.
6. В 20 часов в организме малыша происходит эмоциональный спад. Но его память в это время особенно остра. Поймайте этот момент, чтобы почитать стихи (можно даже на иностранном языке), спойте вместе песенку.
7. В 21-22 часа готовьте ребенка ко сну. Расскажите ему сказку, дайте любимую игрушку. Выключите или приглушите звук телевизора, прекратите громкие разговоры.
8. Стараясь организовать жизнь малыша в соответствии с правильным распорядком, не забывайте, что он не должен быть навязанным ребенку. Наблюдая за поведением своего чада, попробуйте понять, в каком режиме живет его организм: когда кроха ведет себя активнее – утром или вечером? Продумывая режим дня ребенка, постарайтесь учесть эти особенности.