Несмотря на то, любит ваш ребенок физкультуру или нет, существует несколько трюков, которые ему, наверняка, захочется научиться делать. Например - забраться по канату, отжаться (хотя бы пару раз), кувыркнуться через голову или сделать «колесо». Не лишайте своего ребенка возможности развиваться физически. Походите с ним в спортзал и помогите добиться желаемого.
Вам понадобится
- - мягкий спортивный мат или матрац;
Инструкция
1. Постелите на пол спортивный мат или матрац. Обеспечьте ребенку «мягкую основу» для занятий. Сделать это необходимо, потому что никакой ребенок не застрахован от падения. Обеспечьте безопасность своему малышу.
2. Начинайте любую тренировку с разминки. Сделайте этот этап обязательной частью процесса. Хорошенько разомните ноги. Подойдут приседания, бег на месте. Поработайте над растяжкой. Сядьте на пол вместе с ребенком, разведите ноги. Тянитесь кончиками пальцев рук к большому пальцу каждой ноги.
3. Также совершайте наклоны корпуса в разные стороны - влево, вправо, назад и вперед. Поделайте запястьями круговые движения. Просите ребенка повторять все эти упражнения вместе с вами. Уделяйте им не менее 20 минут перед началом тренировки.
4. Для исполнения трюка «колесо» поработайте сначала с руками. Следите, чтобы руки малыша ставились поочередно на пол на одну линию. Тогда вы сможете избежать перегибов назад и вперед. Начинать выполнять «колесо» можно с любой руки. В зависимости от того, с какой руки вашему малышу будет делать удобнее.
5. Положите на мат веревку или скакалку. Объясните ребенку сам принцип этого трюка. Секрет в том, чтобы руки и ноги поочередно вставали на веревку. Если ребенок поймет сам принцип, ему останется только «воплотить» его физически.
6. Следите также за тем, чтобы руки, ноги и корпус тела были «натянуты». Возможно, «колесо» не получается только потому, что ребенок боится оказаться в положении «вниз головой». Можете сначала научиться этому, постояв некоторое время «вниз головой» у стенки. Помогайте ребенку, придерживая его за ноги.