После рождения ребенка жизнь женщины сильно меняется. В первые месяцы не всегда хватает времени даже на такие обыденные вещи, расслабляющая ванна, разговор с подругой по телефону, утренняя зарядка. А ведь молодой маме хочется еще и выглядеть красиво и привлекательно.
Инструкция
1. Организуйте свой распорядок дня. Именно неорганизованность и хаотичность отнимет у вас больше всего сил не позволит вам заниматься собой. Для этого расставьте правильно приоритеты и составьте себе приблизительный план на каждый день.
2. Выделите важные ежедневные дела, без которых вам просто не обойтись. К ним можно отнести кормление ребенка, влажная уборка квартиры, загрузка белья в стиральную машину и последующая его развеска. Гладить пеленки или нет – решать вам самим. Но опыт подсказывает, что можно обойтись и без этого. Приготовление еды, в первую очередь для себя, и трапезы три-четыре раза в день – обязательное и важное дело для кормящей мамы. Этим пренебрегать нельзя. И конечно – прогулки с малышом утром и вечером.
3. Обязательно выделите время на ежедневный отдых. Часто маленькие дети не дают мамам выспаться ночью. Поэтому организуйте для себя дневной сон или просто тихий час с книгой в руках. Это приятное занятие можно совместить с дневным сном малыша. Отдых и отсутствие хронического недосыпания - первое условие для вашего цветущего внешнего вида.
4. Следите за своей фигурой с первых дней после родов. Чаще всего женщины набирают вес именно в период кормления грудью. Поэтому составьте для себя сбалансированный рацион питания, который будет включать все необходимое, но не лишнее. Ошибка многих мам заключается в том, что они стремятся есть и пить больше обычного, чтобы получить достаточный объем молока. На самом деле здоровый рацион питания без излишеств и периодический прием трав и препаратов, повышающих лактацию, обеспечат вам полноценное кормление младенца грудным молоком.
5. Первые недели после родов продолжайте носить бандаж. Это поможет быстрее подтянуть живот, слегка растянувшийся во время беременности. Как только позволит здоровье и самочувствие, начинайте делать ежедневную зарядку и запишитесь на занятия фитнесом или в бассейн. Посильные физические нагрузки и упражнения быстро приведут вашу фигуру в норму.
6. Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Причем в любую погоду. Совершайте дальние прогулки с коляской. Такие моционы укрепят ваши мышцы ног и будут очень полезны для здоровья малыша.
7. Обязательно следите за своим внешним видом. Ежедневно выделяйте время на прическу и легкий макияж. Одевайтесь аккуратно, стильно, в соответствии с модой. Но не в ущерб своему комфорту. Помните, что ваша женская привлекательность и молодость не остались в стенах роддома. Вы все та же молодая и красивая женщина, вошедшая в новую и интересную пору своей жизни.