Без сомнений, каждая женщина мечтает иметь стройную, красивую фигуру и подтянутый животик. В молодости, конечно, об этом ни одна девушка не задумывается, но рано, или поздно наступает пора, когда она становится мамой. За время беременности женщина набирает немало лишних килограммов, которые после родов оставляют свой нежелательный след на боках, животе и ягодицах. Однако можно снова стать обладательницей привлекательной фигуры в кратчайшие сроки.
Инструкция
1. Старайтесь питаться правильно.Желательно до минимума уменьшить в рационе жирные, копчёные и калорийные продукты. Это пойдёт на пользу не только вашей фигуре, но и ребёнку, которого вы кормите грудью. Также не следует переедать. Употребляйте в пищу как можно больше зеленых и красных овощей, фруктов, мясо птицы и рыбу. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды.
2. Избегайте стресса.Стрессы и волнения зачастую доставляют человеку массу неприятностей, одна из которых - лишний вес. В стрессовых ситуациях, в организме человека повышается уровень гормона - кортизол, который разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ, стимулируя отложение жира в проблемных местах.
3. Выполняйте любые физические нагрузки.Важно помнить о том, что выполнение домашней работы, такое как мытьё полов без помощи швабры, протирание пыли в труднодоступных местах, благоприятно отразятся на вашей фигуре. На пользу животику пойдут любые физические нагрузки - быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, занятия с обручем. Помните, что когда вы крутите обруч - в мышцах живота улучшается кровообращение и обмен веществ. Постарайтесь найти время для ежедневных традиционных упражнений: наклоны вперёд, назад, вправо, влево; подъем ног из положения - лежа на спине; поднятие корпуса с одновременным подтягиванием колен к груди, и тому подобных.