Беременность – особая пора и для мамы, и для ее малыша. Важно в этот период не навредить себе и правильно питаться. Самое простое – избегать всего того, чего не ели наши прапрабабушки. А при употреблении витаминов – соблюдать их баланс и обязательно консультироваться с врачом.
Инструкция
1. Не надо есть:– жирное (если варите бульон – убирайте жир);– какао и шоколад, а также кофе;– консервы;– грибы;– горох;– свежие дрожжевые изделия и хлебо-булочные изделия с масляными кремами;– острое, кислое и соленое;– цитрусовые, в том числе апельсины и лимоны;– клубнику, малину и землянику.
2. Что есть полезно:– зеленый лук, картофель, огурцы – словом, овощи;– из фруктов: груши, яблоки, абрикосы;– из ягод: виноград, вишню, черешню, арбузы;– молоко и молочные продукты;– нежирное мясо, нежирную рыбу (соленая и сушеная – отменяются);– сухофрукты и компоты из сухофруктов;– зеленый чай.
3. Еще ряд советов:– Не переедайте! Особенно не ешьте на ночь – ни одному из вас это на пользу не пойдет. Желудок должен ночью отдыхать, а не переваривать пищу. И малыш должен спать, а не питаться.– Если нельзя, но очень хочется, то можно.– Если не знаете, хотите вы это есть или нет – лучше не есть.– Избегайте спиртного всеми правдами и неправдами! Если выпить все равно придется, то пейте исключительно кагор или шампанское, но чуть-чуть!– Если хочется мел, то не стоит грызть мелки и штукатурку. Есть более цивилизованный вариант – кальция глюконат или кальция глицерофосфат, а также творог со сметаной.– Пить желательно больше и именно воду, а не чай или кофе. Но при возникновении неприятных ощущений, отеков или нефропатии необходимо сразу обратиться к врачу и согласовать с ним режим питья.– При отеках также помогает рассол или просто соленая пища. Но употреблять соль следует осторожно и при одобрении вашего лечащего врача!– При выборе поливитаминного комплекса обращайте внимание на противопоказания и индивидуальную непереносимость компонентов. Самые полезные витамины для вас – витамин D и фолиевая кислота (витамин B9 или М). Фолиевая кислота способствует правильному делению клеток ДНК и не синтезируется в организме, поэтому употреблять ее крайне важно.