Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько ярко и четко, как это возможно.- В отличии от 'нормального' поведения, теперь ты владеешь ситуацией самостоятельно.
- Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.
- Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при этом испытываешь.
- Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.
2 ступень:
- Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.
- Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):
'Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия широко открыты ступени к моему подсознанию: совсем широко открыты. Последующие слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в соответствии с этими словами.
Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и уравновешенно.
Ничто впредь не сможет меня потрясти, - я всегда останусь совершенно спокойным. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность.
Это чудесное ощущение - быть в состоянии сказать: 'С этим я справлюсь'! Я знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня: мое здоровье стабилизируется день ото дня.
Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы, и я тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше!'
Сделай паузу на 4 минуты.
'С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется новой энергией, свежим и неописуемо хорошо.
Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.
Один - два - три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно не напряжены, легки, и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, полным энергии: для меня теперь нет ничего невозможного'.
Упражняйся сколько хочешь. Первые 1 - 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели - ступень 2.
20.30 - Спонтанный покой мыслей
'Чёрное зеркало' - круглое стекло ~Æ 20 см, вогнутое на ~ 12 мм, выпуклая сторона покрашена чёрной краской, смотреть на вогнутую. Шар для ясновидения - простой стеклянный или хрустальный шар ~Æ 7 - 11 см.
- Возьми 'чёрное зеркало', или шар для ясновидения, или обычное плоское зеркало.
- Садись удобно в кресло, так чтобы зеркало или шар находилось на уровне глаз, на расстоянии ~ 30 см от глаз.
- Держи голову прямо. Смотри на зеркало или шар, не отводя взгляд в сторону, и не мигая. Смотри так некоторое время.
- Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).
- Вообрази, что в зеркале ты видишь раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.
- Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.
- В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.
- Как только заметишь, что 'свет появляется в темноте' (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.
- Затем снова 'погаси' его.
- Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность темной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.
- Через несколько дней тренировок это станет удаваться без затруднений. Тогда надо упражняться без зеркала или шара. Неотрывно смотри прямо перед собой, вызывая из пустого места диск.
- Ещё через несколько дней, когда и это станет легко удаваться. Можно упражняться в освещённой или тёмной комнате, при освещении различными цветными лампами, стоя, лежа или при ходьбе.
Упражняйся по 20 - 30 мин, можно каждый день.
22.00 - Чакровое зрение II
Всеми предметами излучается космическая энергия. Сердечная чакра ('нервный центр' в середине груди) принимает эту энергию. Импульсы передаются в зрительный центр мозга. И там возникает изображение предмета, 'увиденного' сердечной чакрой.
1 ступень:
- Садсиь за стол в кресло. Завяжи глаза чёрной повязкой.
- Погрузись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).
- Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе.
- Помощник проводит твоей ладонью на расстоянии несколько сантиметров над этим предметом.
- Ты можешь сосредоточиться на том, чтобы 'увидеть' этот предмет своим 'духовным глазом'. Так долго, пока действительно не увидишь его ясно и четко.
- Ты должен узнать, какой это предмет.
2 ступень:
- Сесть за стол в кресло. Завязать глаза черной повязкой.
- Погрузиться в 3-ю ступень сознании (или пси-сознание).
- Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе (Или сам можешь положить, без помощника).
- Води рукой над столом, стараясь определить, где этот предмет.
- Ты можешь сосредоточиться на том, чтобы 'увидеть' этот предмет своим 'духовным глазом'. Так долго, пока действительно не увидишь его ясно и четко.
- Возьми предмет в руку.
Продолжительность упражнения ~ 10 - 20 мин, 1 раз каждый день. Первые 1 - 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели - ступень 2.